Cykelläger

Förra veckan spenderade jag på Mallorca. För ca en månad sedan så bokade pappa och jag ett cykelläger i Alcudia, delvis tillsammans med VSP (skidgymnasiet i Östersund). Hade en otroligt fin vecka med riktigt fina cykelturer! Blev drygt 23 timmars träning på 5 dagar där nere. Många, långa cykelpass med lite bergsinspirerade intervaller för att jobba med lite högre puls. 
 
Träningen känns bra! Var i bra form (för att vara träningssäsong) i början av maj, åkte sedan på en lättare förkylning, tråkigt nog. Men på Mallis kom jag igång igen, så det var skönt.
 
Nu har jag tagit det lugnt några dagar och imorgon ska jag köra max-test. Hoppas på en bra känsla och att resultatet är bättre än för ett år sedan!
En köpa-vatten-och-ta-foto-paus i Cala Millor på sista dagens 5h-pass.

Sista rycket

Nu är jag verkligen inne på slutspurten. Idag körde jag träningsårets sista intervallpass. Det blev ett lite annorlunda pass med fokus på helgens tävlingar: 100m sprint på fredag och supersprint skidskytte lördag. Jag gör min egen träningsplanering nu under april och jag hade bestämt att idag skulle jag köra A3+ 5x2minuter plus 3x100m. Kändes väldigt bra, hade riktigt bra tryck hela passet, över alla krön, runt alla kurvor, på platten. Över mållinjen. Mycket bra.
 
Väldigt bra skytte också. Även här var det fokus på helgens tävling, sköt några extraskott samt försökte vara offensiv men ändå träffa. Vilket kommer bli otroligt viktigt på lördag. Kort tävling, så skyttet är viktigt. Man har inte heller råd att tappa sekunder i skjuthastighet. Jag tog inga skyttetider idag men jag kände mig offensiv, vilket också kan ha berott på att jag var väldigt stabil! Är man i bra skjutform kan man skjuta fort också! 
 
Började med fyra nollor på uppvärmningsserierna. Svajade lite på första skjutningarna när jag började köra intervaller. Sköt 1 i ligg och 2 i stå, sedan satte jag 5 raka nollor. Avslutade med en etta i stå. Alltså 29 av 30 träff i ligg, vilket är lite drygt 95% och i stå hade jag 27 av 30 träff vilket är 90%. Mycket nöjd! 
 
Ser verkligen fram emot helgens tävlingar. Det blev en mycket trevlig tillställning ifjol, hoppas förstås på en upprepning!
 

Eftermiddagsintervaller

Eftersom jag hade tenta på morgonen så var det intervaller planerade på eftermiddagen idag. Det blev ett tungt pass, men antagligen det finaste på hela vintern! 
 
5x5 minuter A3+, inte mycket tid i A3+-zonen då jag fick slita varenda meter det gick uppför. Riktigt stumma lår. Men kändes fint när jag körde på platten och då var pulsen också bra, alltid nåt! 
 
Förhoppningsvis var det tentan som satt i benen (brukar försöka vila när jag skriver tenta för att det sliter mer än man tror men har tenta två dagar i rad så kan inte vila två dagar i rad...) för jag har ju varit i så fin form i flera veckor. Får se på söndag då jag ska köra nästa intervallpass, förhoppningsvis är jag pigg igen då! 
 
Bild från dagen:

Växel 3

Idag körde jag intervaller, skate komb. 5x8minuter stod på programmet. Jag fick en idé om att jag skulle köra en lite lättare bana och kötta treans växel. Det var en ganska bra idé tror jag, det var roligt och det kändes riktigt bra! Om man ger sig fan på att kötta trean så är det mycket enklare än man tror. Eller så är det bara att jag är så sjukt stark på trean...haha. Kändes väldigt bra första tre intervallerna, lite sämre på fjärde men orkade kämpa hela vägen på sista intervallen så det blev ett riktigt bra pass! 
 
Skyttet var bra när jag körde A1, endast en bom på de 7 serierna. Men på intervallerna så gick det inte alls! Började med 3 i ligg och sedan fyra ettor på två liggserier och två ståserier. Så det var inte så bra. Men det blev 85% totalt ändå, 90% i stå, så det ska jag vara nöjd med.
 
Här kommer en bild från gårdagens fotografering. Riktigt fina bilder!! Foto: skidskytte.se
 

Första racet på snö

 
 
Alla tankar kring racet finns på annamariiia.blogg.se. Jag är hyfsat nöjd, ganska bra åkning och ganska bra skytte. Men jag vet att jag kan bättre och hoppas att jag får visa det nästa helg!

Skidor

Världens bästa pappa har nu på riktigt börjat förberedelserna inför tävlingssäsongen. (Även han.) vilket betyder x antal timmar i vallaboden med mina röda älsklingar och rök från vallajärnet.  

Otroligt tacksam för att jag har en far som är så duktig på att valla och som ställer upp på alla tävlingar och ger mig ypperliga förutsättningar för att åka fort på skidorna!

Tack också till min skidleverantör Atomic som varit mig trogen i många år nu. Längtar tills jag får testa årets skidor, har en känsla av att det kan vara de bästa skidor jag nånsin haft... ;)

Min fina skidsamling! Alla på samma plats för en gångs skull. Tre par åker med till Ramund, resten preparerar pappa inför tävlingarna!

Nyare inlägg
RSS 2.0