Otroligt nöjd
Säsongsstarten 2019-2020 är nu bara fyra dagar bort. Det känns halvt overkligt, halvt efterlängtat. För ungefär tre veckor sedan körde jag vinterns första pass på snö. Då kändes nervositeten för säsongen övermäktig. Det tog några pass på snö innan jag fick till tekniken men till första snölägrets sista hårda pass satt skidåkningen som den skulle! Jag har i och för sig inte ännu fått till det med gevär på ryggen, men jag tänker att jag tar det stegvis. Nervositeten har i alla fall sjunkit till en normal nivå. Jag tror vändpunkten blev när en av juniorerna i teamet sa att hon skulle till Sjusjøen på "kose-renn" (på svenska: mys-tävlingar). Eftersom de tävlingarna inte betyder något. Jag kände att: jag ska också till Sjusjøen på kose-renn!
Ja, säsongen startar alltså på Sjusjøen på lördag. Sprint och masstart står på programmet i helgen och det är 105 (!) damer anmälda till lördagens tävling. Många landslag har sina världscupåkare på plats så det blir sjukt spännande tävlingar!
Jag känner mig redo för säsongen nu! Jag längtar efter att få köra igång!
Jag har haft en bra försäsong, för första gången i min karriär så känner jag mig NÖJD med allt jag har gjort. Jag känner att jag samlat på mig så pass mycket erfarenhet att jag kan vara trygg i alla beslut jag tar. Allt jag gör, gör jag för att bli en bättre skidskytt. Den tryggheten har jag aldrig upplevt tidigare. Jag är otroligt nöjd med det träningsupplägg jag har utformat tillsammans med coach och cocoach i teamet. Jag är otroligt nöjd med den skytteträning jag har genomfört och den stabilitet jag uppvisar på skjutvallen. Jag är otroligt nöjd med de svar jag fått på träningar och race i sommar och höst.
Elitidrott är svårt och mycket behöver stämma, men jag ska göra allt jag kan för att få genomföra en säsong som jag är otroligt nöjd med!
Träningssommaren
Sommaren börjar lida mot sitt slut och jag brukar känna att sommarträningen avslutas med rullskidskytte-SM och sedan startar höstträningen. Nu på lördag och söndag är det dags för sommarens SM-tävlingar och jag är riktigt laddad!
Sommarträningen har gått lite upp och ner. Jag var i väldigt bra form under hårdperioden i maj, tyckte att jag kände mig sliten på de lugna passen men de hårda passen gick istället väldigt bra. Så jag tror jag låg på precis rätt balans i träningen då och jag fick många positiva svar.
I juni hade jag mängdperiod och då var det istället tvärt om. De lugna passen kändes bra och de hårda passen gick ganska tungt. Men det är väl kanske så det ska vara med sån periodiserad träning.
Jag var hemma i Mora större delen av sommaren och det var härligt att få njuta av sommaren i Dalarna, som jag upplever är den bästa sommaren. Det hjälpte en del att veta att det var 5-10 grader och regn i Trondheim då... Jag fick mycket tid hemma med nära och kära. Hann också med en semester med familjen i Stockholm på min vilovecka. Det var härligt!
I slutet på juli åkte jag tillbaka till Trondheim, lagom till högsommaren kom till Trøndelag. Jag tog en trip ner till södra Norge för att köra Lysebotn opp och Blinkfestivalen. Det blev inte alls som jag hade tänkt mig så åkte hem med tårar i ögonen. Men tack vare Blink-formen (vilade ganska mycket innan Blink) så har jag haft en bra känsla i träningen sen dess. Har fått till många bra pass och jag tror att formen har höjts minst ett snäpp sen dess. Fick en bra indikation på det i fredags när jag körde ett kortare I3-pass som upptakt till mitt race i lördags, körde samma bana som helgen innan Blink och hade bättre tider på lägre puls och tyngre rullskidor.
Fick med mig bra svar från racet i lördags också så ser mycket fram emot att tävla till helgen!
Sista lägret
Jag har nu anlänt till Idrefjäll, där jag ska spendera den kommande veckan på läger med Trondheim Biathlon Team och sedan väntar tävlingspremiär på samma plats. Det är ganska sjukt att säsongen snart drar igång, vi har ovanligt tidig premiär i år. Samtidigt
som jag har svårt att fatta att säsongen ska börja så är det ju det här jag längtar till hela träningsåret. Ser så mycket fram emot att se hur min utveckling har varit sen jag senast tävlade på snö med bössa på ryggen!
Något som jag också verkligen har längtat efter, det är vinterns första hårda pass på snö. Imorgon är det ÄNTLIGEN dags! Jag blev ju tyvärr förkyld efter hemkomst från Mallorca så blev en kortare första sväng i Idre än planerat, hann då bara med
lugna pass på snö.
Så jag längtar verkligen till imorgon och hoppas på en härlig känsla i kroppen!
Lägermånaden
Det är svårt att tro att det snart är vinter när man ligger och svettas i en solstol. Men det är faktiskt så att om lite mer än en vecka åker jag på första snölägret. Precis som ifjol så kör jag sista barmarkslägret på Mallorca. Här är det fantastiska
träningsförhållanden i oktober när Norden kan blanda och ge mellan fina dagar och dagar med regn, frost eller snö.
Jag är halvvägs in i lägret här och har idag en otroligt välbehövlig vilodag. Vi har kört två hårda pass i bergen och jag blev rejält sliten redan av det första. Det kändes dock otroligt bra när jag körde det. Så det känns som jag ligger i bra fas inför
slutspurten mot säsongen. Ser fram emot tre träningsdagar till här i värmen innan jag ska hem till Sverige och ha en vilovecka innan jag går på snö.
Precis som ifjol blir det många dagar på snö och i år blir alla i Idre. Vi ska även ha vår säsongspremiär där, 10-11 november. Det blir spännande!
Träningsuppdatering
Tiden går så otroligt fort. Har redan genomfört elva träningsveckor sen träningsåret drog igång i början av maj. I år har jag ny tränare i Trondheim (samma team) och det har lett till en hel del förändringar i träningen. Framförallt tränar jag mindre men hårdare. Det känns annorlunda och ovant, men jag har full tillit till min tränare.
Träningen har gått väldigt mycket upp och ner i år, vissa pass känner jag mig helt ostoppbar, medan andra pass känns extremt tunga. Men det kan vara så på sommaren, att formen är upp och ner. Planen är i alla fall att stabilisera formen till rull-SM i slutet av augusti och då får jag en första indikation på hur den förändrade träningen fungerar för mig.
Skytteformen har varit väldigt stabil under hela träningsåret i alla fall, känns faktiskt bättre än någonsin. Både precisions-, träffsäkerhets- och hastighets-mässigt.
Ett stavgångsintervallpass på Gesundaberget, standard när jag är hemma på sommarlov
Ganska bra
"Ganska bra" beskriver dagen...ja, ganska bra. Första deltävlingen i Swecup för året, på Idrefjäll. Sprint på en ganska lång 2,5:a....
Tuff utgång med Fäbodbacken direkt ut från start. Inte alls något som passar mig men fick en bra rygg och det kändes ganska chill uppför. Tills det sa pang och mina ben var tokstumma. Planen var att åka väldigt kontrollerat uppför första backen och sedan
gå hårt resten av banan. Så länge vi snackar trean och fyrans växel så gick det bra, kände mig väldigt stark. Men stumheten på tvåans växel var extrem idag. Inte sådär "kan inte åka"-dålig, men sådär att jag inte återhämtar mig i nedförsbackar.
Tyckte ändå att återhämtningen blev bättre under loppet, förvånansvärt nog, så när jag var i botten av banan sista gången så hade jag äntligen blivit av med den mjölksyra som hängt med sen toppen av första backen på första varvet. Verkligen hatar när
mina ben stockas så. Det är nog min allra största utmaning som skidskytt. Att få ordning på mina ben på tvåans växel.
Skyttet var riktigt bra idag. Der blåste rejält på inskjutningen men mindre och mindre under tävlingen. Skruvade 7 knäpp i sidled på inskjutningen och upplevde samma vind i första skyttet. Sköt fullt så det var bra. I stående var jag alldeles för sen
på avtryckaren till första skottet så det blev en grov bom. Men sen träffade jag resten trots lite brottningsmatch mot tankar och tveksamheter. Sköt inte snabbt idag, var ansträngd av den hårda ingången till skjutvallen och hade inte full kontroll
och stort självförtroende. Borde nästan ha det egentligen, åtminstone i liggande. Har bara bommat två skott på tävling ligg i år, det var i samma serie en dag jag skulle ha skruvat tillbaka från inskjutningen. Resten nollor. Nice! Och stående
är jag egentligen bättre i, men inte hittills i år på tävling. Men det kan svänga. Långt kvar innan den här säsongen är slut. 88% träff hittills i alla fall, helt ok.
Krigade till mig en andraplats bland 100%:iga snabbskyttar. Så trots att känslan i åkningen var allt annat än bra så åker jag fort! Får tacka min grymma vallare för det och vara väldigt nöjd med min åkning på treans växel. Och hoppas att jag ska kunna
hålla min åkning på tvåans växel på en bättre nivå imorgon. Då är det distans och jag ser redan fram emot det!
Blev finväder efter tävlingen. På förmiddagen var det snöstorm!
SNÖ
Sedan snart två veckor tillbaka så befinner jag mig på snöläger. Jag är ganska säker på att jag behöver väldigt mycket snövana innan jag kommer in i skidåkningen på ett så pass bra sätt att jag kan prestera på min normala nivå. Har de senaste fem säsongerna varit missnöjd med mina premiärtävlingar och något år så har jag kunnat prestera redan nästa tävlingshelg, då med en eller två veckors mer skidåkning i benen. Så i år är planen att åka skidor i en hel månad innan första tävlingen, hoppas att det ska göra att jag kan känna mig nöjd med vad jag presterar då.
Jag känner att jag gör stora framsteg från intervallpass till intervallpass så jag tror mycket på det här upplägget! Idag körde jag ett riktigt bra intervallpass där kroppen svarade på ett fint sätt och med såna känslor i kroppen så längtar jag ännu mer efter att få köra med nummerlapp på bröstet!!
Befinner mig just nu på Dombås tillsammans med vänner från Trondheim. Sex träningsdagar är jag här och både innan och efter är det Idrefjäll som står för skidåkningen. Hade en otroligt fin vecka där förra veckan, bodde tillsammans med Johanna Skottheim och Ingela Andersson, vi blandade stugmys och god mat med riktigt bra träning på Idres fina 4km-slinga, löpning runt fjället och på deras grymma gym. Nästa vecka får jag med mig hela mitt team från Trondheim dit, det ser jag mycket fram emot, speciellt att avsluta lägret med RACE! Nästan övertaggad på det...
Jag älskar verkligen att åka skidor. Det är en helt annan känsla än rullskidor, trivs mycket bättre på snö än på asfalt. Och igår fick jag åka på långa natursnöspår, det är verkligen drömmen. Oklart dock om mina ljumskar håller med om det, har känt lite protester från dem idag faktiskt. Men blir lätt så när man har bergfäste och bara njuter av fin skidåkning. Hoppas på fler såna pass, Fjället runt på skidor i Idre nästa vecka hade inte suttit fel!
PS. Har ni fått med er att jag så smått börjat jobba som PT? I menyn finns länk till min hemsida (AW PT) där man kan läsa mer om träningsupplägg och tester. Hör gärna av er om ni vill diskutera träning med mig!
Bitar som faller på plats
Nu är jag på läger igen! Det var ett tag sen men lägerorten är den samma som senast jag var på läger (för drygt fyra månader sen): Port d' Alcudia, Mallorca. Det är första gången jag är här på höstläger och nu är det ännu tydligare för mig varför så många väljer att lägga oktober-lägret här. Det blev tydligt för mig för ett år sedan när jag halkade runt på frost och löv medan många av mina vänner var här nere på läger. Då bestämde jag mig för att åka ner hit när det börjar bli frost och löv som förstör träningen hemma. Och det är jag väldigt glad för nu!
Vi har fått till fem otroligt fina pass här nere sedan vi kom i onsdags. Rullskidor och löpning i bergen, fina stakturer på småvägarna och styrka och spänst som gett fruktansvärd träningsvärk.
Jag känner mig mycket bättre nu än vad jag gjorde när vi var här i våras (är här med Team Skididrott...som vanligt...) och det har varit så härligt att få träna flera av passen med dem och inte köra allt själv, som jag nästan gjorde i våras.
Jag hoppas att det är ett tecken på att kroppen börjar komma i fas. Jag tycker att jag fått flera indikationer på det de senaste veckorna, även om jag haft några bakslag också. Men det är helt klart ett stort steg framåt jämfört med i somras.
Jag tänkte på det igår, att jag under träningsåret verkligen har kunnat genomföra den plan som jag satte upp i våras. Men känslan har inte alls varit som förväntat, utan så mycket sämre.
Men jag får helt enkelt bara ha samma tilltro till min plan som jag hade när jag spikade den i april, tro på att eftersom jag genomfört min plan så kommer det att göra att jag når mina mål i vinter. Även fast jag inte nått mina delmål i sommar och höst och därmed börjat tvivla på min plan. Men som sagt, jag tycker att det har vänt och att bitarna börjar falla på plats. Så hoppas på mer sånt framöver. Det är faktiskt bara sex veckor kvar till säsongspremiär (exakt idag). Det känns väldigt nervöst men också spännande. Kommer alla pusselbitar hinna falla på plats i tid?
O-ringen
Träningstimmarna rullar in som de ska! Har fortfarande mycket att önska när det kommer till "form" men har tro på att den träning jag har genomfört kommer att göra att formen kommer...när den ska komma! Och det är inte första veckan i augusti...
Förra veckan spenderade jag i Arvika, där O-ringen 2017 gick av stapeln. Det var 9 år sen senast jag sprang 5-dagars och det var lika roligt, om inte roligare, denna gång! Jag tycker verkligen orientering är superkul. Hade jag varit en bättre löpare och en sämre skytt hade jag helt klart satsat på orientering! Men nu kan man inte stoppa Paris i en flaska heller...
Eftersom jag la av med orientering för typ 10 år sedan så anmälde jag mig i Damer 21 Motion, vilket visade sig vara den perfekta klassen för mig! Det var perfekt svårighetsgrad, utmanande men överkomligt, det var bra motstånd vilket gjorde att tävlingsmänniskan i mig vaknade till liv och när jag dessutom lyckades vinna etapp 2 så var veckan fulländad! Bommade alldeles för mycket dag 1, 3 och 4 (ca 15-20 minuter bomtid) och var väldigt trött i benen sista dagen. Så jag lever på min etappseger dag 2 och tar med mig en otroligt rolig vecka, en längtan till nästa år och riktigt bra hårda pass!!
Nedan visas mina banor med mina inlagda gps-rutter från alla etapper, riktigt kul (och frustrerande) att se i efterhand. Man lär sig mycket (av sina misstag). Dag 2 gick jag i stort sett rätt hela vägen. Bommade en stig bara och sprang förbi en sten, men förlorade inte alls mycket tid och det gjorde inte så mycket när segermarginalen var 4 minuter... Kartorna ska vara i ordning.
Befinner mig nu i Trondheim dit jag flyttat på heltid! Känns otroligt bra, jag trivs verkligen som bäst här! Kroppen börjar kännas bra igen så hoppas på fina träningsveckor här innan det bär av hem till Sverige om ca 3 veckor för att köra sommar-SM!
Jobbet ska göras
Oj, vad tiden går fort. Snart en månad sedan jag uppdaterade här. Det har i alla fall varit en väldigt bra månad. I slutet på juni fick jag till två riktigt fina träningsveckor på totalt 50 timmar här hemma. Kroppen fungerade mestadels bra vilket var skönt. Man märker hur stor skillnad det är på att bara träna-äta-sova jämfört med när man har massa andra saker att göra (skola/jobb/flytt eller vad det nu kan vara som tar energi). Såna veckor när man kan välja precis vad man vill göra. Och om jag får välja så är det dubbla träningspass plus eller inklusive skytte som står högst upp på prioriteringslistan. Älskar verkligen mitt liv som elitidrottare och skulle inte vilja byta bort det för allt i världen.
Men ett miljöombyte fick jag sista veckan i juni då jag åkte på semester med familjen. Efter att ha sagt nej till alla familjesemestrar de senaste tre åren så var det dags att säga ja igen (vilket händer ungefär vart tredje år). Denna gång blev det en vecka i Parga i Grekland med mina föräldrar och två bröder. Otroligt värdefullt att få tid tillsammans med hela familjen. Träningsmässigt blev det en väldigt lugn vecka (enligt plan). Det var så otroligt varmt där så enda tiderna som det var möjligt att träna var före åtta på morgonen och efter åtta på kvällen. Varje morgon var jag ute på morgonjogg innan frukost och en kväll blev det fotboll och styrka med hela familjen.
Var inte riktigt så återhämtad som jag hade hoppats på när jag kom hem, eller så har det varit för mycket annat sen vi kom hem för en vecka sedan, för jag har känt mig lite seg. Har ändå tränat på bra.
Det har liksom varit min status hela detta träningsår tycker jag. Kroppen känns oftast lite halvers, ibland bra, ibland dålig men oftast mitt emellan. Men har hållit mig frisk och skadefri och kunnat träna på som jag önskat.
Som jag sa tidigt i somras när jag fick frågan hur träningen går: jo då, jobbet ska göras, ibland känns det bra och ibland känns det dåligt. Hon som frågade har själv varit elitidrottare så jag förstod att hon förstod. The citat of the year...
Examen -> Sommarlov
Ligger just nu och vilar lite på dagens eftermiddagsmat (idag: smoothie på ananas och mango och rostade kavringsskivor med brunost, så mumsigt!) Ska snart iväg på träningsorientering som IFK Mora OK alltid har på torsdagskvällarna. Ska bli riktigt kul!
Minns inte riktigt vad jag skrev i senaste uppdateringen men det var på Mallorca i alla fall. Hade en tung start på lägret men en bra andra halva. Det blev mycket träning så var lite sliten när jag kom hem. Gick ändå ganska fort att återhämta sig och fick en bra sista träningsvecka i Östersund innan det var dags för sista veckan i skolan där jag bl.a. presenterade mitt examensarbete och var på examenshögtid i stora kyrkan. Jag hann även packa ner hela mitt liv i flyttlådor och i stort sett direkt jag kom hem från kyrkan så flyttade jag hem till Mora. Men bara över sommaren då det sedan bär av till älskade Trondheim!
Var faktiskt mer sliten efter flytten än efter Mallis och hade en riktigt tung träningsvecka förra veckan. Men efter att ha lämnat in alla kompletteringar i skolan och mitt examensfirande i lördags så har jag bara kunnat träna-äta-sova, vilket verkligen har gjort under. Att inte ha något annat att tänka på är så himla bra för återhämtningen vilket gör att träningen går mycket lättare.
Så den här veckan har varit riktigt bra träningsmässigt! Hunnit med två långa pass på 4,5 timme, ett impulspass, två styrkepass i kombination med spänst respektive stakning och bra skyttepass. 505 poäng på 30+30 precisionstest igår och 53/60 träff på första kombpasset i tisdags.
Känslan jag har just nu vill jag verkligen behålla. Under förmiddagspasset idag fylldes jag av ett lyckorus över att få göra det jag älskar mest, varje dag, året om. Jag älskar verkligen livet som elitidrottare och drömmer om den dag jag kan leva det här livet året om. Sommarlov året om. Nu lär jag tillbaka till skolbänken alternativt börja jobba i höst. Vad det blir får framtiden utvisa. Har i alla fall en kandidatexamen nu. Lite coolt ändå.
Mallorca
Nu var det ett tag sen jag uppdaterade här! Närmare bestämt när jag avslutade skidskyttesäsongen i slutet av mars.
I april hade jag som vanligt en lugn period träningsmässigt där jag tränade det jag hade lust med och hittade på mycket annat som jag annars inte hinner med. Bland annat blev det ett besök hos en vän i Göteborg och en konsert där. Passade även på att hälsa på farmor och farfar i deras nya lägenhet. Det blev en helg i Trondheim och påsk i fjällen med familjen. Märkte även hur mycket bättre jag mår när jag tränar än när jag vilar så blev ganska snabbt att jag återupptog träningen efter en första hellugn vecka där jag försökte bli av med hostan. Ironiskt nog försvann den efter första träningspasset...
I april skrev jag även klart min C-uppsats och i god tid innan deadline 14/5 fick jag godkänt från min handledare. Kände mig så otroligt nöjd efter mina ändringar till följd av hans kommentarer så det var verkligen helt underbart att kunna skicka in uppsatsen! Att det dessutom sammanföll med avresa till årets första läger var mer än perfekt!
För som rubriken antyder så befinner jag mig på Mallorca just nu. Här har vi på fyra dagar avverkat nästan 23 timmars träning (som vanligt lite mer än planlagt...) Kan tyvärr inte säga att det gått särskilt bra då jag inte alls känt igen min kropp under de första fyra passen på lägret. Igår eftermiddag var första passet som kändes bra så jag hoppas det har vänt nu inför de avslutade tre dagarnas träning (vilodag idag, efterlängtat!)
Innan jag kom ner hit så tyckte jag att träningen hade känts bra så fattade ingenting när det inte gick bra här nere. Har i alla fall varit otroligt stark mentalt och genomfört ett cykelpass på 6,5 timme där jag cyklade ensam nästan fyra timmar med ben som verkligen inte ville bestiga berg. Körde även ett intervallpass på 4x15 minuter uppför med ännu mer protesterande ben. Men där gick det faktiskt bättre och bättre så det var tur att jag inte gav upp efter den första, helt bedrövliga intervallen.
Jag vet att jag blir starkare för varje pass och även om det inte alltid är roligt att träna så är ändå de dagar som jag bara behöver tänka på träning, mat och sömn de bästa dagarna. Och det kan jag verkligen här nere. Med all inclusive och helt fantastiska träningsmiljöer är det så himla lätt att genomföra träningen, även om kroppen inte är på topp. Men hoppas som sagt på positiva upplevelser även från kroppen kommande dagar. Annars tar jag åtminstone med mig de vackra vyerna från Puig Major i tisdags. Fotade inte den vackraste platsen då det då inte var läge att ta fram kameran (läs: stanna mitt i backen) men var vackert på toppen också (där var jag tvungen att stanna)..
Skintec
Idag gjorde jag premiärturen på mina nya skintec! Köpte mitt första par för 4 år sen tror jag och jag verkligen älskar dem! Jag har aldrig varit särskilt haj på det där med fästvalla så att ha ett par vallningsfria tycker jag är helt underbart! Jag har alltid bra fäste med mina skintec och tyckte de nya gled bättre än de gamla också, väldigt positivt! En annan positiv aspekt med vallningsfria skidor är att de kladdar inte i skidfodralet, det kan vara riktigt jobbigt om det kommer klister på skateskidorna tex... Och för mig som skidskytt är det också positivt att de klassiska skidorna inte kladdar av sig på skjutmattan när man skjuter stå.
Ja, jag älskar verkligen mina skintec och kan rekommendera att köpa ett par! Sen blev jag väldigt glad över hur snygga de nya var! Tycker denna design passar väldigt bra på skintec klassiska skidor!
Eftermiddagspasset bjöd på drygt 1,5 timme med åtta stakimpulser. Bra sparring och trevligt sällskap fick jag under hela passet också så det var härligt!
Börjar falla på plats
Sista intervallpasset innan tävlingspremiär är avklarat. Det blev inte riktigt som jag hade tänkt mig och såhär i efterhand skulle jag nog ha valt att träna denna vecka på annan plats än Trondheim. Snön här är klart osäker och var nog lite för optimistisk som trodde att det skulle vara åkbart så snabbt. De säger fortfarande att det ska vara åkbart imorgon, men jag tvivlar...
Blev alltså löpning idag. Inte optimalt men hellre löpning komb än skidåkning utan komb. Fick bra svar i skyttet, liggskyttet som varit lite osäkert var idag säkert! Så det var skönt! Ståskyttet är jag inte orolig över även om jag hade en dålig serie idag... Inte bra... Men har varit så stabil i stå hela året att en serie inte spelar någon roll i det långa loppet.
Jag har varit lite orolig över mina känslor inför tävlingspremiären. De har inte varit på samma nivå som tidigare. Men idag under nedvärmningen så pratade vi om Sjusjøen och jag bara kände hur känslorna sköljde över mig, kände i varje del av kroppen hur mycket jag längtar dit och till tävlingspremiär! Kunde inte låta bli att le och kan inte låta bli nu heller. Nu känner jag igen mina känslor. Ren och skär lycka över att snart dra igång säsongen. Det är det jag har tränat för hela året och nu är det så nära. Och känslorna är på rätt plats. Saker och ting börjar falla på plats alltså!
Men nästa vecka ska jag tänka efter både två och tre gånger innan jag bestämmer mig för vart jag tränar. Att den här veckan inte blev som planerad gör inte så mycket men veckan innan våra uttagningstävlingar vill jag att mina förberedelser ska gå enligt plan. Det är viktigt för mig. (Även om jag behöver tränas på att saker inte går som jag tänkt mig...) Som tur är så har jag dubbla boenden från måndag så jag kan välja om jag vill träna i Trondheim eller Östersund. Och fortfarande bo HEMMA. Så najs.
Som om jag inte gjort något annat i mitt liv
Befinner mig nu i Dombås i de norska fjällen (Dovrefjell). Helt magiskt vackert här och det är bara i början av november!! Så härligt! Det ligger ca 15cm nysnö på marken och har varit ca -7 grader sen jag kom igår. Det finns ett konstsnöspår på ca 2,5 km och det är även draget upp på fjället! Åkte 4km uppför idag och det går att åka ännu längre, hur långt vet jag inte. Men jag är sugen att ta reda på det!
Två skidpass har det blivit. Ett direkt jag kom fram igår, ett kortare pass för att få lite skidvana bara.
Och i morse första kombpasset på snö. Det brukar vara lite ovant att gå från rullskidor till skidor men det har gått otroligt bra i år tycker jag! Det är som om jag inte gjort annat i mitt liv än att åka skate på snö och skjuta ner svarta prickar!
Ja, träningen gick fantastiskt bra idag. Det blev 60 träff på kombtest (100%), en bra känsla i åkningen och en helt underbar utsikt när jag kom upp på fjället med en halvtimme kvar av mitt 2,5 timme långa förmiddagspass.
Ett sånt pass som man skulle kunna fortsätta i flera evigheter om inte magen hade börjat kurra och man drog en rejäl vurpa... Men det gick bra, inga bestående skador. Men ska försöka hålla mig undan lössnö i framtiden!
Jag känner att jag kan vara kvar här hur länge som helst och träna hur mycket som helst just nu! Men verkligheten kommer väl snart göra sig påmind om att det inte är bara träna-äta-sova som livet går ut på... Men jag njuter av några dagar med enbart träna-äta-sova!
Sista rycket
De senaste veckorna har gått otroligt fort och det är med blandade känslor som jag inser att det snart är november. Dels så längtar jag enormt mycket till att få åka skidor igen och starta igång tävlingssäsongen. Men är också lite ledsen över att mina dagar i Trondheim snart är slut... Trivs så otroligt bra här, med träningen, vännerna i teamen, mina grannar och boendet. Men jag vet samtidigt att Trondheim kommer stå kvar och finns en väldigt stor chans att jag flyttar hit när jag tagit examen i vår.
Träningen har flutit på i stort sett enligt plan. Lidingö 10K resulterade i ett stort pers och ytterligare ett tecken på att jag tagit stora kliv framåt i år. Efter det kände jag mig väldigt sliten och det blev en lugnare vecka. Men efter det har jag tränat på bra. Senaste veckorna har man fått pussla lite när det gäller de hårda komb-passen, då rullskidbanan varit frostig och hal. Men jag har fått till väldigt bra träning ändå och nu är det inte många pass kvar på barmarkssäsongen.
Jag har varit lite trött och sliten på slutet, inte så farligt att jag behöver mer vila, men såpass att jag lyssnat på kroppen och inte gjort mer än den vill. Det gjorde också att jag i lördags började räkna ner timmarna tills min viloperiod efter avslutad barmarkssäsong. Nu återstår bara 18 träningstimmar, sen får jag njuta av 3,5 vilodag och sedan går jag på snö!
Längtar enormt efter att få åka på långa skidor på vitt underlag. Det är något helt annat än att åka rullskidor. Jag har också en tendens att åka bättre på snö än på asfalt och med ett gäng bra rullskidrace i höst så lovar det gott!
Jag kommer starta säsongen med att köra den norska premiären 12-13 november, helgen efter är det den svenska premiären då biljetter till årets första landslagsuppdrag ska delas ut. Känns väldigt spännande att få se ifall jag ska få dra på mig landslagskläderna igen.
Får se om tiden springer iväg eller om det blir någon ny uppdatering snart igen!
Återhämtningsvecka
Just nu befinner jag mig på svensk mark. I helgen ska jag traditionsenligt springa 10km på Lidingö. Har gjort det alla år utom ett sen 2009 så det är ett riktigt bra testlopp.
Jag har även en lugnare träningsvecka efter tre tuffa träningsveckor efter SM.
Men trots att jag har tränat så otroligt mycket (ca 48h senaste två veckorna) så har det gått väldigt bra! Det var bara de allra sista dagarna som jag började känna av träningsbelastningen, innan dess har kroppen fungerat precis som jag önskat.
Det är otroligt skönt att äntligen känna att kroppen fungerar. Det var väldigt länge sen jag kände mig så stark på träning och det trots att jag aldrig tränat så här mycket tidigare. Men det stärker min hypotes om att man måste hitta "sin grej" när det kommer till träning. Och efter många år av olika träningsfilosofier så tror jag verkligen att jag har hittat MIN grej.
Det är ett tag kvar till vintern och det är både mycket träning kvar och mycket annat som ska klaffa innan jag får facit på om jag verkligen är så stark som jag känner mig. Men om inte annat så är det en otroligt härlig känsla och jag mår bättre än jag gjort på många år. And that must count for something, som man säger.
Även skyttet fungerar bra, framförallt de senaste dagarna. Riktigt skönt att känna att man får utdelning av allt jobb man lagt ner. Hoppas verkligen att känslan i skyttet kan hålla i sig framöver. Har skjutit väldigt bra i år och extremt bra senaste veckan!
Längtar verkligen till vintern! Tror det var Calle Halfvarsson som uttryckte det som att vintern/mästerskapen är lönechecken för det arbete man lagt ner. Återstår att se om man får en bra eller dålig lön i år, hehe. Mindre än två månader kvar nu! Spännande och roligt!!
Nöjd med tillvaron
Andra dagen på rull-SM gick ungefär som första dagen. Helt okej åkning, en placering sämre. Det som skilde sig var att jag lyckades skjuta fullt i ligg! Riktigt härligt! Jag var väldigt sugen på att skjuta 00, och med tanke på mitt ståskytte i sommar så var det fullt troligt, dock blev det ett bomskott i stå men 90% totalt är bra.
Jag var helt klart nöjd med mitt SM. Jag kom dit utan förväntningar och gjorde två bra tävlingar. Jag hoppas att jag kommer kunna åka fortare när vi ska tävla på snö och det tror jag att jag kan göra om jag får vara frisk och träna enligt plan under hösten. Men SM var ett bra kvitto på att de förändringar jag har gjort i träningen ger resultat. Och skyttet fungerade ungefär som förväntat, dvs. bra i stå och upp och ner i ligg. Precis som det gjort på träning i sommar. Men nu vet jag vad jag behöver jobba på och ska göra det i höst. Jag har stort förtroende för mig själv när det kommer till skytte. Har skjutit halvdant i ligg många träningsår tidigare och på något sätt så skärper jag alltid till mig när säsongen startar. Hoppas dock att få ordning på liggskyttet tidigare än i november, helst imorgon...
Efter SM drog jag till Östersund och gjorde bland annat ett maxtest på rullbandet. Det gick bra! Jag fick många positiva svar från det testet så är nöjd även med det. Ytterligare ett tecken på att jag tagit ett kliv denna sommar. Vill så gärna få till den där bra säsongen som jag väntat så länge på. Vill så gärna få känna känslan av att vara i toppform. Det har jag inte upplevt på över 3 år så det är verkligen på tiden snart!
Väl tillbaka i Trondheim hade jag världens motivation till att köra tuff höstträning. Kroppen var dock väldigt trött och sov drygt 10 timmar per natt plus efter lunch. Men nu tror jag att jag är pigg igen, igår gick det bra att träna, jag kunde inte somna tidigt och idag har jag haft vilodag. Så jag borde vara pigg imorgon när jag drar igång höstträningen på riktigt. 25 träningstimmar och två styrkepass ska avverkas denna vecka. Dessutom ett race med Team Statkraft, det är som tur är redan på onsdag. Hade nog inte orkat köra ett race i slutet på en 25timmarsvecka... Men ser fram emot att få träna på. Är fortfarande fascinerad över träningsmiljöerna här, även om jag kör samma rundor mest hela tiden. Inte tröttnat än! Trivs otroligt bra här i Trondheim och vill att de kommande tre månaderna ska gå väldigt långsamt. Men tiden har en tendens att springa iväg så jag får passa på att njuta så länge av tillvaron.
Oförskämt pigg efter sjukdom
Sen senast så har jag hunnit springa O-ringen 2days (första dagen gick bra, andra dagen gick dåligt), varit på öppet elitläger i Torsby med U-laget, J-laget och en massa andra skidskyttar. Det var riktigt kul att träffa många vänner igen och träna ihop. Fick även med mig ett bra kvitto från test-racet där.
Dock så missade jag sista dagen då jag vaknade med halsont. Riktigt tråkigt att få en andra sjukdom på kort tid. Jag tror det var kroppens sätt att säga att när man tränar så bra som jag har gjort den senaste månaden så behöver man återhämta sig bra också. Jag skippade min vilodag mellan O-ringen och lägret i Torsby och tror det var det som blev mitt fall denna gång. Alltid lätt att vara efterklok!
Men sen idag så är jag i full träning igen och jag måste säga att jag är oförskämt pigg för att nyss varit sjuk. Men det är väl ett tecken på att jag bara behövde några extra dagars återhämtning.
I morse körde jag skate komb med impulser. Det gick ganska bra, åkningen kändes bra, impulserna helt okej. Skyttet gick lite upp och ner, ibland riktigt bra serier och ibland ostabilt och ofokuserat. Har fokus på hastighet den här veckan och när jag kombar på Granåsen så visar monitorn tiden från första till sista skott. Målet i vinter är 12 sekunder i ligg och 11 sekunder i stå och det klarade jag på 12 av 16 serier idag. Hade två serier i ligg när det blåste och eftersom det inte finns någon vimpel så fick jag improvisera och känna efter hur mycket det blåste och hålla mot vinden. Gick jättebra, alla träff, men det tog lite tid. Sen drog jag ut ett skott i stå så fick ladda extraskott och sista serien i stå gick också långsamt. Men de flesta serierna klarade jag med marginal mitt mål. Dock "bara" 89% träff idag vilket jag inte är nöjd med. Sköt faktiskt (för första gången i år?) bättre i ligg än i stå idag, en bom för mycket i stå för 90%. Ovanligt. När jag hade kombat klart åkte jag runt Ringvål och det kändes riktigt bra. Har ett helt annat tryck i åkningen jämfört med tidigare. Är mer explosiv i stavisättningen. Det är en härlig känsla. Vet inte om det beror på att jag tränat in en annan teknik eller om det beror på att jag kört mer power-träning i år. Tror det är en kombination. Hoppas det inte var en engångsföreteelse för att jag var pigg idag utan att jag kan hålla den tekniken.
På eftermiddagen blev det ett löppass. Planen var Skjellbreia rundt, som har blivit min favorittur. Har dock haft svårt att hitta den rätta vägen hem från Haukvatnet, men idag så gjorde jag det! Det blev över skjutvallen i Nilsbyen. Fast när jag efter knappt 1,5 timme började bli hungrig och när det kort därefter började ösregna, då ångrade jag att jag inte svängt första gången det stod "Granåsen" på en skylt... Men jag kände på mig att jag hade en bra tid på gång och det hade jag! Har ju aldrig sprungit exakt samma väg runt Skjellbreia men noterade högsta snitthastighet sen jag fick ny klocka idag så det tar jag som rekordtid runt. Det är en tvåtimmarstur i alla fall, konstaterat. Känns riktigt bra att dra till med ett rekord såhär mindre än en vecka efter att jag blivit frisk. Visar på att jag har gjort mycket bra de träningsveckor som flutit på i sommar!
Period 3
Idag avslutade jag träningsperiod nr 3 med ett två timmar stakpass. Detta är enda veckan jag minns som jag haft två stakpass och som jag dessutom planerat själv! Men har känt att det gått bra att staka de senaste veckorna så därför ville jag utnyttja det flowet. Jag är annars känd som sämsta stakaren nånsin, ungefär. Kanske kan bli en ändring på det? Fortfarande är stakning uppför inte min grej, men idag utmanade jag mig själv med att köra Smistadsvegen (som går precis utanför där jag bor och består av typ ett berg, 1km uppför följt av 1km nedför, åt båda håll). Och det gick faktiskt bra! Nu tror jag att jag tog det lättaste hållet så får prova andra hållet nästa gång och se om det går lika bra.
Det har varit en tuff period, faktiskt min tuffaste nånsin på totalt 75 timmar fys. Kanske inte något att skryta om som fjärdeårssenior i en uthållighetsidrott, men jag vet att om jag tränar mer än jag klarar av så fungerar inte min kropp. Dessutom kom jag precis från sjukdom in i denna period och fick dra ner lite på timmarna första veckan. Efter det har det blivit tre veckor på 19, 25 och 22 timmar och det har gått bra! Minns förra året när jag körde två 20-timmarsveckor på rad och var helt slut. Det har gått lite upp och ner de senaste två veckorna, men inte värre än att det räcker med en halv dags vila för att jag ska vara fit for fight igen. Riktigt härlig känsla när träningen fungerar som man vill!
Jag trivs fortsatt otroligt bra i Trondheim och upptäcker ständigt nya vägar och stigar jag vill utforska. Det är helt underbart att alltid ha träningspass att se fram emot! Nu återstår bara tre pass här innan jag ska bege mig mot mitt hemland. I slutet på nästa vecka ska jag springa 2-days på O-ringen och sedan åka till Torsby på läger. Ser fram emot båda sakerna.
Och när jag kommer hem ser jag fram emot att åka hela Bjørndalsvegen på rullskidor...tror det är en fin tur faktiskt, men vet inte vart jag hamnar när vegen tar slut...spännande!
