Trondheim
1 juli gick flyttlasset över gränsen. Jag kommer nu att bo och träna i Trondheim tills säsongen drar igång. Ett äventyr som jag knappt kan fatta att det är sant.
Jag älskar verkligen Trondheim. Det är en så otroligt vacker stad och träningsmöjligheterna här är suveränt bra! Det finns löpstigar som det kommer ta mig månader att springa igenom, det finns så många cykelvägar att åka rullskidor på, jag har varit på tre olika fullstora skidskyttevallar (!) med tillhörande rullskidbanor...ja, behöver jag säga mer? Jag hoppas verkligen att det hinner komma en massa snö innan jag flyttar, för efter en löptur insåg jag hur fantastiska skidspår de måste ha på vintern. De har ju sökt VM i längd och jag kan gissa vilka spår de kommer använda. De är långa. Fina. Tuffa. Så att säga.
Jag vet inte om jag sa det tidigare, men jag blev ju sjuk efter diverse studentmottagningar helgen 10-11 juni. Det blev en extremt seg förkylning, eller något. Blev pigg bara efter några dagar men så fruktansvärt ont i halsen ändå. Kom tillslut fram till att jag reagerar på äggvita, precis som jag gjort under hela min barndom, fram tills jag började äta allergimedicin varje dag. Så troligtvis har den medicinen hållit mina allergiska reaktioner i chack under en lång tid, men de kom tillbaka i samband med förkylningen. Blev som sagt en väldigt seg historia med tre veckor utan normal träning. Det var segt att komma igång också när jag inte riktigt visste om jag var frisk eller inte då jag hade ont i halsen (eller var det allergi?) Men nu är jag igång och den här veckan tror jag blir en bra träningsvecka!
Jag ser bara framåt och tänker inte så mycket på den träning jag missade utan bara på den träning jag ska göra. Jag är mer motiverad än någonsin (och det säger rätt mycket om mig eftersom jag sällan har motivationsbrist) och att få genomföra min träning här i Trondheim kan bara göra gott!
På mitt eftermiddagspass igår utforskade jag Byåsen. Inte det bästa stället att åka rullskidor på, visade det sig. En lutande by, så att säga. Fick kramp av allt bromsande. Fick vända x antal gånger. Men en väg jag åkte på (återvändsgränd) visade sig vara värt det. Vilken fantastisk utsikt. Hit kommer jag återkomma. Många gånger. Mitt nya favoritställe.
Läger
Befinner mig nu på Mallorca, närmare bestämt hotell Piscis i Port d'Alcudia där jag för tredje året i rad sparkar igång träningsåret med rejäl mängdträning, mestadels i cykelsadeln där timmarna rullar på i en rasande fart. Speciellt här nere i värmen och i de fantastiska miljöerna. Vi kom hit i måndags, jag reser tillsammans med Team Skididrott. Ett riktigt härlig gäng som jag är jätteglad över att få träna med! I år blir det tyvärr nog inte så mycket mer än den här veckan i och med min flytt till Norge, men denna vecka har varit enormt bra!
Jag tycker träningen har fungerat riktigt bra, kroppen har varit med mig och timmarna har rullat in. Vi har hittills bara kört lugna pass men imorgon ska vi dra på med ett hårt pass.
Förutom underbara träningstimmar så har vi haft det trevligt i solstolarna och på kvällarna, ett helt perfekt läger. Vi har haft otrolig tur med vädret, varmt och soligt varje dag.
Tyvärr är det nu bara tre pass kvar på detta läger för min del, då jag måste hem och fortsätta min praktik. Lite ångest för hur kallt det kommer kännas hemma, men ändå glad att det inte är Östersund jag åker hem till. Bor för tillfället hemma hos föräldrarna i Mora, där jag har min praktik, innan jag ska flytta till Trondheim för att träna där under resten av träningsåret. Ett riktigt spännande äventyr som tar sin början om lite drygt en månad! Det ser jag väldigt mycket fram emot!
Nu ska jag jobba lite, min hud är lite för röd för att vistas i solen idag, gårdagens chansning att gå ner på spf15 var inte lyckad. Fortsätter med spf30...
Cap de Formentor, en av många otroligt fina platser/turerNytt år
Första veckan av träningsåret 2016-2017 har passerat! För mig blev det en jättebra första vecka där jag kände att vilomånaden april gjort sitt för kroppen, samtidigt som jag tränat tillräckligt mycket för att starta igång hårdare än nånsin tidigare. Träningen kändes bra hela veckan och fick göra både rullskid- och cykel-premiär i strålande sol! Lyckades även skjuta över 500 poäng på 30+30 så även skyttet får godkänt första veckan!
Det känns jättebra att vara igång med träningen och jag är verkligen motiverad att göra ett bra jobb i sommar och höst för att kunna prestera på den nivån som jag vet att jag kan nästa vinter!
After season
Säsongen fick ett väldigt tråkigt slut för min del. Kände mig i bra form veckan innan SM men samma dag som avresa till Sollefteå vaknade jag med feber och jätteont i halsen. SÅ TRÅKIGT! Jag var helt slut de dagarna med feber och det var verkligen inte den avslutningen jag ville ha på säsongen.
Men, det är inget att göra åt. Jag ska vara glad att jag varit frisk under hela säsongen innan det, men sjukt trist att bli sjuk när jag kände mig i bra form. Men tyvärr är det så att när man är i form är det lättare att bli sjuk, vilket jag fått erfara tidigare och nu.
Jag tog tillfället i akt att verkligen vila och återhämta mig efter säsongen. Efter fyra sjukdagar blev det sex vilodagar innan jag sprang en sväng.
De senaste två dagarna har det blivit alternativ träning, ett fint inslag såhär på vårkanten när man tränar det man har lust med och vilar om man har lust med det. Igår spelade jag innebandy med skiduniversitetet. Riktigt kul! Märks att jag inte spelat särskilt mycket innebandy och att det var länge sen, men tyckte ändå att jag gjorde det rätt bra för att vara sporadisk amatör. Lyckades göra ett mål och några assist, sjukt nöjd... Haha. Lyckades även missa öppet mål. När jag fick läget så tänkte jag att nu ska jag verklige kolla upp och sikta på mål, så missade jag. Det målet jag gjorde så tänkte jag inte, kollade inte upp, jag bara gjorde. Man ska inte tänka så himla mycket alltså...
Idag sprang jag park-orientering. Bland den roligaste träningen på året. De har parkorientering fem dagar i april varje år och i år vill jag springa alla! Det är riktigt roligt! Jag gillar verkligen orientering och jag gillar parkorientering mest av allt! Tyvärr är jag inte jättebra på att springa, men desto bättre på att orientera. Men jag slutade med orientering när jag var 15 år så mina kunskaper är lite begränsade. Har aldrig sprungit med 15 000-dels skala t.ex. Jag tycker själv att jag är bra på att läsa kartan och orientera mig, brukar skylla på fel på kartan eller fel i verkligheten när inte kontrollerna sitter där jag tycker att de borde sitta... Men det är väl egentligen jag som gör något fel. Parkorientering är mycket lättare och därför tycker jag det är roligare. Men det blir ju mer löpning, vilket är till min nackdel. Blir spännande att se resultatlistan hur jag hävdade mig i D21 idag. Och vilka andra som var med. Och om jag kan förbättra min position för varje lopp jag springer. Var ju faktiskt sjuk för tre träningspass sedan... Och har fruktansvärd träningsvärk. I och för sig tänker man inte på det när man springer. Men tror jag kan springa fortare än jag gjorde idag. Det var riktigt kul i alla fall och även om jag har väldigt ont överallt och inte riktigt fattar hur jag ska kunna springa om två dagar igen så ser jag fram emot det!
Underhålla formen
Jag ska prova på något nytt de kommande veckorna. Nämligen att istället för att träna på under två tävlingsfria veckor, bara underhålla formen med lätt träning. Det är Å som styr och jag tycker det ska bli spännande att se vad det ger för effekt. Jag är van att träna på när det är tävlingsfritt men tror på Å när hon säger att för mycket träning förstör formen och tror på henne när hon säger att med min träningsbakgrund så klarar jag att hålla under en längre period under vintern. Jag tror inte på att träna för mycket under säsong men nu ska jag inte träna mycket alls kommande veckor. Som sagt, det blir spännande att se hur kroppen reagerar på det. Jag vet att jag hade en riktigt bra träningsperiod den senaste månaden och målet med den var ju att hålla formen i fem veckor. Hoppas jag lyckas! Och att formen stiger ytterligare några snäpp till nästa tävlingshelg! Det hade varit så kul att få känna sig i form!
Dagens underhållande träning var på förmiddagen klassiska intervaller. Det gick helt okej. Kroppen kändes inte jättebra men bra puls så hjärtat fick jobba som det bör. Även lungorna fick sig en omgång!
På eftermiddagen skulle jag skjuta och åka skate. Började med kombtest, försökte åka tekniskt riktigt hela vägen, men oj så stum jag blev. Bara av att åka runt skjutvallen!! Då kände jag bara... Aldrig mer A1 skate efter klassiska intervaller! Borde ha sprungit istället... Men jag ville skjuta och det gick ju ganska bra i alla fall. Fick verkligen jobba för att få ner prickarna, lämnade några kvar men klarade mig över 90% totalt vilket är godkänt. Blev en väldigt kort runda efter jag lämnat geväret, mina stumma ben sa emot och jag hörde Å's röst i huvudet som sa att jag inte får träna för mycket.
Imorgon blir det en lugn dag på mina klassiska skidor.
Tävlingssug
Träningen flyter på enligt plan. Har tränat bra i 2,5 vecka efter Piteå, kändes väldigt bra i början men sen har det känts sämre ju mer jag tränat. Men det är inte så konstigt. Den här veckan släpper jag lite på träningen. Ska tävla på fredag i Lima, det blir en rolig tävling och ett utmärkt tillfälle att känna på formen. Det har som sagt gått enligt plan (dock med vissa små justeringar när det var svinkallt ute och jag istället tränade inne) så jag har gott hopp om att formen kommer infinna sig, om inte på fredag så förhoppningsvis till nästa helg när det är nästa Swecup i Sundsvall. Ser väldigt mycket fram emot att tävla igen i alla fall, det var ju så längesen sist! Men det har också varit välbehövligt för mig att ha en tävlingsfri period där jag kunnat hitta tillbaka till en bra känsla utan stress att prestera och jobbat upp ett tävlingssug igen. Har nästan alltid tävlingssug men just nu är det extra stort!
I morse körde jag ett längre pass klassiskt. Började med 12 varv runt vallen och kunde summera mitt första pass över 90% på väldigt länge. Har inte kunnat skjuta så mycket som jag velat när det varit så kallt heller. Men men. 95% träff idag, riktigt skönt att få skyttet att stämma efter en lite sämre period.
Imorgon står ett tufft intervallpass på schemat. Hoppas skyttet stämmer bra då också!
Sedan väntar hemresa och en helg i Mora med familjen. Det ser jag fram emot.
A1
God fortsättning till er alla!
Jag har haft en riktigt härlig jul med mina nära och kära. I träningsväg har det bara blivit A1-pass sen förra helgens tävlingar. Mest kring 1,5 timme per pass. Har varit bra att få grundträning och haft mycket fokus på teknik. Skyttet har gått riktigt bra också. Totalt 94% träff under alla veckans pass. Det är rätt bra.
Just nu befinner jag mig i brorsans lägenhet i Luleå. Imorgon ska jag tävla i Piteå (5 mil härifrån), en masstart står på programmet. På tisdag körs SM masstart på samma plats. Riktigt roliga tävlingar som jag ser fram emot!
Nu ska jag sova, men det är åtminstone sen start imorgon.. Skriver mer efter tävlingen!
Swecup
I helgen är det Swecup i Boden. Tre dagar med tävlingar, idag på kvällen körde vi sprint.
Det gick "som vanligt"... Ungefär lika som det gått hela vintern. Har ju inte kört så många tävlingar, men samma känsla. Blir stum och blir inte av med stumheten. Riktigt frustrerande. På banan här i Boden börjar det med att två uppförsbackar, sedan en riktigt lång nedförsbacke. Och jag är lika stum när jag är i botten av nedförsbacken som jag var på toppen. Ingen återhämtning alls i benen. Fattar ingenting.
Positivt idag var att tekniken kändes riktigt bra och pappa sa att det såg bra ut också. Har många gånger den här vintern fått höra att det ser bra ut när jag åker, att jag ser stark ut och att det ser ut att gå fort. Men det gör ju inte det. Jag har inget tryck i åkningen, får inte med mig kraften.
Känslan i skyttet var också bra. Dock fick jag ett klickskott i ligg, tappade fokus och bommade nästa skott. Tappade fokus av bommen och bommade en till. Så onödigt. Men fullt i stå och en bra känsla, kändes som jag kunde vara offensiv och att jag var stabil i ställningen. Lätt infart här också och helt vindstilla så det ska inte vara några problem.
Tar med mig det positiva från dagen och hoppas att kroppen har väckts till liv av dagens lopp. Imorgon är det jaktstart.
Trysil
I helgen befinner jag mig i Trysil med Region Gävle-Dala's skidskytteförbund. Det är mina klubbisar från Mora Biathlon samt från grannklubbarna Lima, Dala-Järna och Älvdalen. Riktigt trevligt!
Trysil bjöd igår på en fin 5km-slinga i ett annars helt bart landskap. Under natten kunde vi höra regnet smattra mot taket och idag var spåren inte alls lika bra som igår. Mycket smalare och mycket bark som kommit fram. Tyvärr! Men jag är fortfarande väldigt lycklig över att få åka på snö utomhus så jag är så himla glad att jag bestämde mig för att följa med på det är lägret!
Idag gjorde jag något jag har längtat efter - skateintervaller med skytte. På snö. Utomhus. Det är det jag tränat hela året för. Det jag älskar att göra mer än något annat. Det var inte lika roligt som jag förväntat mig då både benen och liggskyttet strejkade. Men ändå det jag älskar mest. Tar med mig att jag satte 97% träff i stå. Och något som jag var spänd över - hur skulle tekniken funka med gevär på rygget, i hög fart? Jag tror det fungerade bra! Det kändes riktigt bra! Blir lite stressad ibland och glider inte ut på skidorna men det är något jag är medveten om och jobbar med. Så jag hoppas det ska fungera bättre och bättre.
Hoppas snart att mina stumma ben slutar att vara så jäkla stumma. Imorgon drar jag vidare till Idres konstsnöslinga!
Överskott
Idag måndag öppnar inte tunneln förrän kl 10 så det blev ett pass ute på förmiddagen. Klassiskt och skytte. Började med ett så kallat "kombtest" eller "60 skott" som vi kallade det när jag gick i Torsby. Man skjuter 12 serier helt enkelt. Det gick ok tyckte jag. 3 bom i ligg och 2 bom i stå. Drog en tvåa i stå, det var den snabbaste serien idag på 23 sekunder, troligtvis något för snabb. Annars så snittade jag 25 sekunder i stå, bra. Snittade 33 sekunder i ligg, helt ok. Skönt att veta att man oftast ligger bra. Sköt ju ungefär lika snabbt på senaste racet också. Känns stabilt. Skönt att jag kunde kapa några sekunder i skyttet utan att tappa så många bom. Tycker fortfarande att 90% inte är tillräckligt bra men det är klart godkänt.
Åkningen var väldigt seg i början. Går mycket på känsla nu inför säsongspremiären och idag var planen att träna med överskott. Dvs avbryta passet innan jag blir trött. Men var seg i början, ville avbryta direkt typ. Men tänkte att jag håller ut en timme i alla fall, och när det började närma sig en timme så kände jag att segheten släppte och det kändes bra! Efter det tog jag ett varv i taget. I sista backen på övre slingan kände jag att jag orkade köra nedre slingan. På toppen av nedre slingan kände jag att jag orkade åka ett varv till på övre. Osv. Tills jag kände mig på gränsen. Då åkte jag ett par varv runt fotbollsplanen så var jag nöjd sen! Och jag har energi kvar till ett eftermiddagspass i tunneln. Fokus teknik och att gå hem med överskott.
Torsby
Det har blivit tid för årets tunnelläger. Har hunnit med två dagar i Torsby och lika många pass i tunneln. Kör bara skate i tunneln så blir bara ett pass om dagen där inne.
Idag började jag med ett klassiskt intervallpass utomhus på rullskidbanan. Kombade också. Det gick sådär. Fick verkligen kämpa för att få till ett bra pass. Stressade i åkningen i början, det gick bättre när jag åkte ut mer. Men behövde köra en "final climb" till toppen på rullskidbanan för att komma upp i röda zonen. Helt ok skytte i alla fall, över 90% i både ligg och stå.
På eftermiddagen blev det ett skatepass i tunneln. Körde A1 med lite inslag av både impulser, benskate och andra gå-på-snö-grejer. Balansera på en skida, åka med en stav. Filma teknik. Allt. Kändes lite tråkigt att inte ha något kvar till kommande pass men då ska jag fortsätta fokusera på tekniken, få den att sitta i ryggmärgen inför kommande hårda pass. Kommer inte köra något mer hårt pass i tunneln, mest för att jag måste köra med lungplus (luftventilerare) och då får jag inte upp pulsen ordentligt. Men också för att jag snart kommer gå på snö utomhus. Så då nöter jag lugn skidåkning i tunneln med fokus teknik. Så kanske det sitter tills nästa hårda pass på snö!
Tyckte jag såg bra ut på teknikfilmerna. Snygg utbakad fläta. Nej, jag skojade bara. Tekniken såg bra ut. Framförallt på fyrans växel. Åh, det är fantastiskt att se sig själv träffa så underbart bra! Nu är ju inte mitt öga det mest tränade för att se teknik-detaljer, ska försöka få upp filmerna i dropbox innan internet är slut för månaden, kan använda upp allt jag har och så får vi ser hur långt det räcker... Kanske finns något öga där ute i cyberspace som kan hitta någon ytterligare detalj jag kan jobba med. Har vissa saker som jag själv sett, små grejer men kanske viktiga.
Älskar snö i vilket fall!!
En blåsig dag
I morse körde jag klassiska intervaller. Det gick bra! Körde mina vanliga 4x4minuter, någon sekund plus eller minus på varje intervall. Var lite seg på första intervallen, tror det beror på att jag vilade igår. Ibland blir jag lite seg efter vilodag. Borde nog ha värmt upp lite längre eller lite hårdare eller både ock, en lärdom för framtiden! Men det är inte alltid att jag blir seg efter vilodag, ibland blir jag hur pigg som helst! Det är en del i livet som elitidrottare, att lära känna sin kropp och dess signaler. En spännande del som jag verkligen gillar att utforska!
Men kroppen kändes bra under passet. Det var såklart jobbigt och jag fick slita för att nå den röda zonen (över 91% av maxpuls) och slita för att ligga kvar där. Men kändes ganska bra ändå. Känslan var bättre än mina senaste intervallpass, även om pulsen var ungefär samma. Men då körde jag ju t.ex. stavgångsintervaller i slalombacke senast, och idag komb på en kuperad bana med en längre nedförsbacke. Fast jag fick staka ganska mycket nedför idag, för det var väldigt mycket motvind! Haha.
Komb ja. Skytte alltså. I kombination med skidåkning. Det blåste en del idag. Och det började blåsa mer och mer ju längre passet gick. På slutet var det rena stormvindar. Men det blåste ganska ojämnt. Så det gick bra i stå, för jag bara väntade på att stormvindarna skulle avta, och sedan sköt jag. Pangade ner 87% av skotten i stå, det är jag väldigt nöjd med i 8m/s. Liggande gick upp och ner i takt med vinden. Min inskjutning var katastrofal, försökte skruva men gav upp det och höll för vinden istället. Det gick bra ibland och dåligt ibland. Blev 77% träff i ligg och 82% totalt. Nöjd att vara över 80% en blåsig dag som denna. Vi har faktiskt varit bortskämda med vindstilla de senaste veckorna. Brukar aldrig vara vindstilla i Östersund men vi hade säkert en hel vecka i sträck med vindstilla nu i oktober! Men nu är allt som vanligt igen, hehe.
Ladänge
I morse körde jag stavgångsintervaller. Idag testade jag för första gången att köra intervaller på "baksidan" av slalombacken. Det som jag tycker är baksidan åtminstone, eftersom jag alltid kör i GB-backen annars. Har dock gått upp för Ladänge tidigare, men bara på A1. Tog liftgatan upp, intervallen blev ca 3,5 minut. Helt ok. Inga pigga ben direkt, har varit rätt sliten senaste tiden (så även på racet men med bra skytte och bra spurt blev det en delad andraplats ändå). Men jag kämpade riktigt bra genom hela passet. Det blev fem gånger upp för slalombacken och snittade mellan 87-91% av maxpuls så det var bra.
Har längtat efter vila sen racet i söndags, nu är det bara ett pass kvar, så underbart!
Crosspass
Idag hade jag bara ett pass på programmet. Vaknade med fruktansvärd träningsvärk i rumpa/lår efter gårdagens stavgångsintervaller så jag kände att jag kommer inte klara 2 timmar löpning idag. Planen var att skjuta 12 serier och springa i totalt 2 timmar, men jag ändrade om och tog rullskidorna till stadion för att skjuta 12 serier och efter det sprang jag. Blev totalt 2 timmar men en lagom mängd löpning. Rumpan höll med. Lite klent med ett 2 timmars crosspass men så fick det bli idag. Kroppen ville göra det och jag lyssnar på kroppen. Det kändes bra att träna idag och nu laddar jag för race imorgon! Ska bli riktigt kul!
Skyttet gick också bra, åtminstone i stå. Jag försöker i den här perioden att skjuta snabbare. Har skjutit väldigt bra under hela träningsåret, men långsammare än tidigare. Har inte riktigt vågat skjuta fortare av rädsla att förlora i skytteprocent, men nu kände jag att jag ska ge det en chans! Det gick sådär i början men nu börjar det gå bra! Låg på 35-45 sekunder i ligg förut och 25-35 i stå, allt beror ju på väder, vind och om något krånglar, därav så stora spann. När allt fungerade bra så låg jag på de lägre antal sekunderna och om något strulade på de högre. Idag träffade jag 90%, vilket alltid är bra. Dock fem bom i ligg, bara en i stå. Sköt på ca 29 sekunder i ligg och 25 sekunder i stå. När det inte strulade med något alltså. Men har även sänkt hela spannet. Nu ligger jag på 25-35 i ligg och 20-30 i stå. Beroende på väder, vind och så vidare. Blåste lite idag vilket sänker hastigheten, framförallt i stå. Men hade även några serier när det var helt vindstilla och det är de som jag snittar 25 sekunder på. Sååå... lite fortare går det nu. Kan skjuta ännu fortare när jag vill och vågar. Och det är vindstilla... M tog tid på mig på ett skyttepass i veckan, från mattan till sista skott, som de tar tiden på IBU's tävlingar och då låg jag på 24 i ligg och 20 i stå. DET är jag nöjd med! Då har jag till och med lite marginal mot där jag vill ligga. Det var på A1 så det är bra, man behöver ju ibland andas mer när det är tävling.
Vi får se hur fort jag vågar skjuta på racet imorgon.
Full hand
Idag har jag gjort en så kallad "full hand" vilket innebär att man får använda en hel hand för att beskriva antalet träningstimmar. På förmiddagen blev det skytte i kombination med stakning. Körde ren stakning i 2 timmar och före och efter 15 min klassiskt så blev totalt 2,5 timme. Kombade under de två timmarna med stakning, 12 serier. Ingen tillfredsställande träffprocent, speciellt inte i ligg. Totalt 80% träff. Men jag sköt offensivt! Försöker skjuta fortare och idag hittade jag några nycklar som förhoppningsvis ska göra att jag kan fortsätta skjuta fort men träffa mer i framtiden. Låg på ca 30 sekunder i ligg och 25 sekunder i stå idag. Det är helt okej. Vill bli stabil under 2 minuter på fyra skjutningar med bra träffprocent som delmål, sedan är målet såklart att bli snabbast! Men det kommer som inte hända i vinter...
På eftermiddagen blev det löpning i 2,5 timme. Sprang på ställen jag aldrig varit på förut och det var nog en hel del tur som gjorde att jag hittade hem... Dessutom exakt på minuten för att nå 5 timmar idag! Så kunde inte ha blivit så mycket bättre. Var mestadels en fin runda också. Lite blött på sina ställen och vattnet har blivit riktigt kallt nu! Så tror tyvärr att jag har gjort årets sista myrpass.... Om det inte är varmare i myren i Torsby, som är nästa lägerort för min del. v44 åker jag söderut! Ser fram emot att få gå på snö, även om det är inomhus till att börja med! Om inte det vita guldet bestämmer sig för att landa på marken här i Östersund innan dess, jag skulle jubla i så fall!
Backintervaller
Idag körde jag intervaller på eftermiddagen. Skate backintervaller. Körde från botten av velodromen upp till toppen av Björnberget. Tog ca 4,5 minut. Jag ville egentligen köra i nya backen, men den var avstängd. Riktigt tråkigt. Ingen aning om varför heller. Har bara kört ett intervallpass i nya backen, den är så otroligt fin så jag vet inte varför det inte blivit fler intervaller där. Kanske för att det blir rätt långa intervaller om man ska komba. Det gjorde jag inte idag, men inte blev det intervaller där för det... Tråkigt.
Jag ville öppna kontrollerat. Visste inte hur kroppen skulle må idag. Körde maxtest igår (gick ganska bra ändå med lite distans till det) och efter det mådde jag inte bra nånstans. Allt från racehosta till huvudvärk upplevde jag under gårdagen. Och i morse skrev jag en riktigt jobbig tenta. Så var som sagt ganska osäker på kroppen idag. Första halvan av passet körde jag väldigt kontrollerat, sedan släppte jag på bromsen och körde på ordentligt. Och det kändes riktigt bra! Kroppen svarade bra, framförallt kändes det otroligt bra på treans växel. Har fått till en teknikdetalj riktigt bra nu, kände det både igår och idag, något jag har jobbat med hela sommaren och som äntligen sitter som det ska! Riktigt skönt! Hjärtat fick jobba idag också, tror jag slog SB i snittpuls på den näst sista intervallen med 186 (94% av max, kom förresten upp i ny maxpuls igår, 197 slag/min. Det var ungefär 1,5 år sedan som jag var uppe så högt senast, har inte nått över 195 sen mars 2014.)
Efter fredagsfys följer fredagsmys och för mig är det att kolla på Idol med en stor vattenflaska och något gott att äta. Ikväll blir det mörk choklad från Anthon Berg, bästa!
Myrintervaller
Började Lidingöloppshelgen med ett intervallpass i min myr i Färnässkogen. Det är en helt okej myr, den duger de gånger jag är hemma, det är bra att det är nära dit och nog är den jobbig! Finns många myrar som är mycket bättre, men vet ingen annan lika bra här i närheten. Inte letat så noga i områdena kring Mora heller. Så dålig är den inte!
Myrintervaller ja. Löpning med stavar. Ett av mina favoritpass! Körde ganska lugnt idag och ett kort pass. Tre intervaller på ca 5 minuter och snittpulsen 89% på alla tre. Lagom. Kändes sådär i kroppen. Bra när jag höll tröskel, inte så bra när jag försökte springa fortare. Men helt okej. Har ju vilat 1,5 dag efter lägret i Idre, jag brukar bli lite seg när jag har vilat. Hoppas det känns bättre under helgen, ska springa milen på Lidingö på söndag, LidingöTjejlopp. Det blir sjätte gången som jag springer milen och innan dess har jag x antal starter i Lilla Lidingöloppet. En fin tradition att spendera sista helgen i september där.
Var som sagt i Idre i början på veckan. Vi åkte dit i lördags och hade läger till onsdag. Det var delar från MIUN, landslaget och två aktiva från Brasilien som bodde och tränade tillsammans. Ett riktigt roligt läger där vi hade bra stämning i gruppen och genomförde bra träning. Jag tyckte det kändes väldigt bra de första dagarna men blev snabbt sliten så sista dagarna var ganska tunga. Jag hoppas jag har återhämtat mig och att det blir rekordtid på söndag. Ska göra allt för rekord åtminstone, ta ut mig allt jag har!
Crosspass
I morse blev det ett crosspass då jag började dagen med skate komb i ungefär en timme och följde upp det med löpning i 1,45h. Kändes helt okej, blev lite trött i benen på slutet.
Skyttet gick ganska bra. Inte helt nöjd med mitt ståskytte idag, landade på blygsamma 80% träff på komben. Sköt bättre på papp, 90% träff i stå och 95% träff i ligg. På komben blev det 93% träff i ligg och totalt 87%, det är helt okej ändå.
Nu taggar jag för race imorgon med viloeftermiddag. Det ska bli riktigt roligt och jag hoppas att benen är med mig och att skyttet fungerar lika fint som det gjort den senaste tiden.
Intervaller
Nu är jag igång med träningen på riktigt igen efter förkylningen. Idag körde jag första intervallpasset. Det gick inte så bra, men hade inte förväntat mig så mycket heller. Körde 4 intervaller på ca 5 minuter med snittpuls 86-87% av max. Skyttet gick däremot bra! Sköt fyra serier med A2-puls i uppvärmningen, sedan fyra serier i kombination med intervallerna och avslutade med fyra serier i nedvärmningen. Första gången jag gjorde så tidigt i somras så orkade jag inte hålla fokus hela passet, men det har blivit bättre för varje gång och idag var det riktigt bra! Sköt 00 i ligg och 20 i stå på uppvärmningen. Efter första tvåan i stå började jag fundera på om jag verkligen är så bra att skjuta stå som jag tror och dessutom börjat säga det till folk... Då kan man ju inte åka och skjuta tvåor!! Som tur var så följdes den tvåan av fem raka nollor, så jag kanske är rätt bra att skjuta stå ändå... I ligg blev det en bom på intervallerna och en bom på nedvärmningen. Totalt fyra bom alltså och 93% träff. Det är bra.
Det är väldigt skönt att vara igång med vanlig träning och jag hoppas att kroppen snart ska vara med mig även på intervallpass, för annars har det känts ganska bra efter förkylningen ändå.
Förkylning
Efter en riktigt tung helg i Torsby så blev jag förkyld i måndags kväll. Men igår var förkylningen borta och idag har jag tränat. I och för sig bara 30 minuter jogg, men ändå en start. Jag är förvånad över hur mycket det kan svänga under endast 30 minuter jogg... Men det gick verkligen upp och ner idag! Dock var perioderna när det kändes bra inte många minuter långa. Det var en jobbig joggingtur, kan jag konstatera.
Det är verkligen aldrig särskilt roligt att bli och vara förkyld. Man tappar som hoppet om allt, känns det nästan som. Men nu när jag är frisk så känns det mycket bättre och att börja höstträningen en vecka senare kommer inte spela så stor roll när vintersäsongen drar igång. Det kanske till och med var bra att få en extra motivations-boost, för jäklar vad man vill träna när man inte får träna!!
