-

Oförskämt pigg efter sjukdom

Sen senast så har jag hunnit springa O-ringen 2days (första dagen gick bra, andra dagen gick dåligt), varit på öppet elitläger i Torsby med U-laget, J-laget och en massa andra skidskyttar. Det var riktigt kul att träffa många vänner igen och träna ihop. Fick även med mig ett bra kvitto från test-racet där. 
 
Dock så missade jag sista dagen då jag vaknade med halsont. Riktigt tråkigt att få en andra sjukdom på kort tid. Jag tror det var kroppens sätt att säga att när man tränar så bra som jag har gjort den senaste månaden så behöver man återhämta sig bra också. Jag skippade min vilodag mellan O-ringen och lägret i Torsby och tror det var det som blev mitt fall denna gång. Alltid lätt att vara efterklok!
 
Men sen idag så är jag i full träning igen och jag måste säga att jag är oförskämt pigg för att nyss varit sjuk. Men det är väl ett tecken på att jag bara behövde några extra dagars återhämtning. 
 
I morse körde jag skate komb med impulser. Det gick ganska bra, åkningen kändes bra, impulserna helt okej. Skyttet gick lite upp och ner, ibland riktigt bra serier och ibland ostabilt och ofokuserat. Har fokus på hastighet den här veckan och när jag kombar på Granåsen så visar monitorn tiden från första till sista skott. Målet i vinter är 12 sekunder i ligg och 11 sekunder i stå och det klarade jag på 12 av 16 serier idag. Hade två serier i ligg när det blåste och eftersom det inte finns någon vimpel så fick jag improvisera och känna efter hur mycket det blåste och hålla mot vinden. Gick jättebra, alla träff, men det tog lite tid. Sen drog jag ut ett skott i stå så fick ladda extraskott och sista serien i stå gick också långsamt. Men de flesta serierna klarade jag med marginal mitt mål. Dock "bara" 89% träff idag vilket jag inte är nöjd med. Sköt faktiskt (för första gången i år?) bättre i ligg än i stå idag, en bom för mycket i stå för 90%. Ovanligt. När jag hade kombat klart åkte jag runt Ringvål och det kändes riktigt bra. Har ett helt annat tryck i åkningen jämfört med tidigare. Är mer explosiv i stavisättningen. Det är en härlig känsla. Vet inte om det beror på att jag tränat in en annan teknik eller om det beror på att jag kört mer power-träning i år. Tror det är en kombination. Hoppas det inte var en engångsföreteelse för att jag var pigg idag utan att jag kan hålla den tekniken.
 
På eftermiddagen blev det ett löppass. Planen var Skjellbreia rundt, som har blivit min favorittur. Har dock haft svårt att hitta den rätta vägen hem från Haukvatnet, men idag så gjorde jag det! Det blev över skjutvallen i Nilsbyen. Fast när jag efter knappt 1,5 timme började bli hungrig och när det kort därefter började ösregna, då ångrade jag att jag inte svängt första gången det stod "Granåsen" på en skylt... Men jag kände på mig att jag hade en bra tid på gång och det hade jag! Har ju aldrig sprungit exakt samma väg runt Skjellbreia men noterade högsta snitthastighet sen jag fick ny klocka idag så det tar jag som rekordtid runt. Det är en tvåtimmarstur i alla fall, konstaterat. Känns riktigt bra att dra till med ett rekord såhär mindre än en vecka efter att jag blivit frisk. Visar på att jag har gjort mycket bra de träningsveckor som flutit på i sommar!

Läger

Befinner mig nu på Mallorca, närmare bestämt hotell Piscis i Port d'Alcudia där jag för tredje året i rad sparkar igång träningsåret med rejäl mängdträning, mestadels i cykelsadeln där timmarna rullar på i en rasande fart. Speciellt här nere i värmen och i de fantastiska miljöerna. Vi kom hit i måndags, jag reser tillsammans med Team Skididrott. Ett riktigt härlig gäng som jag är jätteglad över att få träna med! I år blir det tyvärr nog inte så mycket mer än den här veckan i och med min flytt till Norge, men denna vecka har varit enormt bra! 

Jag tycker träningen har fungerat riktigt bra, kroppen har varit med mig och timmarna har rullat in. Vi har hittills bara kört lugna pass men imorgon ska vi dra på med ett hårt pass. 

Förutom underbara träningstimmar så har vi haft det trevligt i solstolarna och på kvällarna, ett helt perfekt läger. Vi har haft otrolig tur med vädret, varmt och soligt varje dag. 

Tyvärr är det nu bara tre pass kvar på detta läger för min del, då jag måste hem och fortsätta min praktik. Lite ångest för hur kallt det kommer kännas hemma, men ändå glad att det inte är Östersund jag åker hem till. Bor för tillfället hemma hos föräldrarna i Mora, där jag har min praktik, innan jag ska flytta till Trondheim för att träna där under resten av träningsåret. Ett riktigt spännande äventyr som tar sin början om lite drygt en månad! Det ser jag väldigt mycket fram emot!

Nu ska jag jobba lite, min hud är lite för röd för att vistas i solen idag, gårdagens chansning att gå ner på spf15 var inte lyckad. Fortsätter med spf30...
Cap de Formentor, en av många otroligt fina platser/turer

Härlig känsla

Idag var det masstart och avgörandet i Swecupen. Inte lika spännande som förra året när det skilde typ 2 poäng mellan ettan och trean. Då sköt jag fyra nollor och knep segern. Idag ledde jag med fyra poäng över Kim innan dagens tävling men hade inte råd med ett dåligt lopp. 

Det blev inte fyra nollor idag men inte heller ett dåligt lopp. Det blev faktiskt ett bra lopp, ett riktigt bra lopp! 

För en gångs skull var det inte full fart från start. Vi tjejer säger alltid att vi vill ta det lugnt i masstart men det blir alltid hets. Faktiskt inte idag! Fick en bra position som tvåa ut på varvet, kände att kroppen fungerade riktigt bra och skidorna ännu bättre! Så efter vi avklarat de tuffaste backarna så gled jag upp i tät och drog andra halvan av varvet. Avslutningen på varvet här passar mig och då kände jag att jag kunde göra lite dragjobb. Kom då in först till första skyttet. Var snabb till första skott och drog en snabb nolla. Tydligen tre kant in, men ändå, en nolla! Gick ut i ledning och drog knappt halva varvet, sedan släppte jag upp Johanna, då kände jag att det gick på gränsen för fort, men jag bet i, gled bra och hängde med in till andra skyttet. Sköt snabbt då också, men drog ut ett skott och fick plocka ett reservskott. Hörde Johanna åka iväg och blev lite nervös att jag skulle bomma reservskottet, men lyckades få ner den pricken också. Vet inte hur den serien såg ut, tror pappa var uppe i Arcturabacken då, jag hade fått dricka där. Fick en ledning på 19 sekunder då enligt speakern men det tog inte lång tid innan Johanna åkt ikapp mig. Fick då dra resten av varvet, inte mer än rätt. Kom då in först till stående skytte och fick den sönderskjutna bana 15. Blev lite irriterad på att bara den var sönderskjuten, hade velat att vi kunde börjat på bana 16 istället då de kommande banorna var mycket finare. Men men. Jag hade dåligt fokus och fick åka tre straffrundor. Blev helt ensam på fjärde varvet men fortsatt bra känsla i åkningen, inte sådär toppform-bra känsla, men bra känsla!! Kom in till sista stå med mycket bättre fokus och sköt fullt. Kände att någon kom in bakom mig medan jag sköt så visste att jag fick lov att göra en bra slutrunda. Kändes inte jättebra i början på varvet men tog ändå tid på täten, som jag misstänker inte körde för fullt... Men ändå skönt att höra, då kändes det mer lugnt bak. När jag åkt uppför den sista tunga backen så kollade jag bak och såg att det var ett avstånd som jag skulle kunna hålla i mål, med tanke på att jag brukar kunna göra riktigt bra avslutningar på den här banan. Avslutningen passar min åkning! Kändes bra i åkningen på slutet och i mål var avståndet upp 40 sekunder vilket innebar att jag gjort en bra avslutning och ett tryggt avstånd bak också. 

Ett riktigt roligt lopp, även om det var surt med en trea. 85% totalt är inte dåligt, men inte heller bra. Men det som var så otroligt skönt var att åkningen äntligen fungerade så som jag vill! Riktigt härlig känsla i åkningen när kroppen svarar som jag vill och jag kan åka så fort som jag vill genom hela loppet. Är inte i den form jag hade under januari-februari förra året, men det här var den bästa åkningen jag presterat på hela säsongen! Det är så skönt att kunna göra det tredje dagen under en tuff tävlingshelg också och speciellt med tanke på hur fruktansvärt dåligt det kändes på sprinten i fredags. Men det har gått bättre och bättre i åkningen den här helgen, så skönt!! Jag känner äntligen igen min kropp och det är en enorm lättnad. Jag har återfått hopp om livet, kanske framförallt om SM. Hoppas verkligen inte att dagens härliga känsla var en engångsföreteelse... 

Jo, jag vann ju totala Swecupen för andra året i rad också. Säger väl mer om hur lite internationellt jag fått åka än om något annat, men ändå..! 
Foto: Arne Skottheim 

Dreamteam

Igår kväll kördes det en singelmixstafett i Lima. Första gången i samband med Swecup. En speciell tävling med väldigt korta varv (600m) och med en stor vinstcheck till segrarna. Fick höra talas om den här tävlingen strax innan jul och blev genast väldigt taggad! Det var fri lagsammansättning, alltså inga klubblag. Funderade direkt på vem jag ville åka med. Vem som jag skulle kunna vinna ihop med... Flera namn ploppade upp men ett namn kändes så sjävklart när jag kom på det. Jag ville köra med Gabbe! Hörde av mig till honom dagen efter och han var på! Han var också taggad och vi benämnde oss själva som dreamteam

Veckorna gick. Många var taggade för singelmixen. Flera andra riktigt bra lag anmälde sig. Nervöst, spännande. Jag har länge funderat på hur jag ville genomföra mitt lopp. Vilket skulle visa sig vara väldigt viktigt. 

21 lag stod på startlinjen tror jag. Fick en position ganska långt fram. Var snabb i starten och tog mig fram. Hittade en bra rygg jag ville hålla. Det var trångt, kändes som alla var lite stressade. Men jag var lugn och följde min plan. Ligga med långt framme ovh undvika incidenter. Undvek inte helt incidenter, jag blev trampad på och trampade på någon annan. Det var trångt. Men höll mig långt framme. Sista knixen in mot stadion var det någon bakom mig som trampade fast båda mina stavar samtidigt. Det var ett under att jag fick med mig dem därifrån! Tappade extremt många placeringar när jag blev tvungen att ploga/sladda i kurvan på stadion, men höll mig cool. Sköt första ligg på bana 6 som vi skjutit in på. Hörde att första lag som legat längre ner på vallen blev klar innan jag började skjuta. Men jag skulle inte stressa, inte chansa. Bara skjuta bra. Bommade första skottet. En rad tankar tog sig igenom mitt huvud. Träffade resten. Plockade extraskott. Fick inte i skottet. Tappade skottet. Fick tillslut i det och satte det. Många lag hade redan gått ut. Jag tappade väldigt mycket tid i första skyttet. Kändes väldigt bra i åkningen på andra varvet. Kom in till stå med stort självförtroende. Stod på bana 8. Kunde inte skjuta fort då jag var lite skakig. Men ganska fort sköt jag ändå. Uppfattade att hon som kommit in bakom mig skjutit en snabb nolla. Jag hade en prick kvar. Plockade extraskott. Strulade igen! Fick ta ner geväret och ladda i skottet. Satte det. Tappade mycket tid igen! Växlade över till Gabbe som 9:a. Åkte bort till pappa och fyllde på. Såg Gabbe skjuta fort men få plocka några extraskott i ligg. Han tog kanske en placering. Pappa sa att jag låg lite högt i första ligg, men bara lite. Jag siktade lite högt, sa jag, för jag trodde jag bommade lågt. Nu kan du chansa lite, för du skjuter så bra, sa pappa. Gabbe skjuter bra i stå och vi växlar som fyra. Bra åkning igen på varv 3 för min del. Kommer in till ligg, minns att jag tänker något om att "tänk om något juniorlag skulle skrälla och vinna"... För det är flera juniorlag som ligger bra med! Jag lägger mig ner och chansar lite, som pappa sa. Fem rätt ner och jag går ut i ledning! Hur gick det till?? Åker ganska bra på sista varvet också och när jag kommer in till stå så ser jag att det ligger tre tjejer där jag ska skjuta stå!? Johanna kommer in precis bakom mig, jag kollar efter någon på vallen som ska visa vart vi ska stå, uppfattar att Johanna åker mot bana 5 så jag kollar bana 4, den är dragen till stå, ja men då ställer jag mig där. Jag har inte tid att vänta på någon funktionär! Hinner tänka något om hur stressen ska påverka innan jag börjar skjuta. Hör Johanna bomma. Har inte full kontroll så jag tar några andetag och tänker att jag ska sätta skotten, inte stressa. Träffar fyra av fem ordinarie och plockar extraskott. Utan strul denna gång! Men bommar! Plockar ett till och det sitter. Johanna får runda och vi växlar med 10 sekunders ledning före Lima och Skididrott. Gabbe åker bra och har utökat till 15 sek in till skyttet. Han hinner dessutom dra iväg fem skott innan andra lag lägger sig ner! Sinnessjukt snabbt! Dock får han plocka extraskott men går ändå ut i ledning. Han får skjuta några skott ensam på vallen i stå. Ser hur det börjar blåsa. Ser hur tre lag står och skjuter, mitt lag på bana 1. Det bommas mycket. Gabbe är först klar men med en runda. Jag skriker på honom. Kollar på tavlorna. Ingen klar. Halva rundan. Skriker att de inte är klara. Runda på bana 2. Gabbe går ut i ledning. Jag åker över stadion mot mördarbacken som ska avsluta loppet. Hinner en bit upp innan Gabbe dyker upp. Skriker att han hade 10 sek ut från skyttet. Att han tar det här. Kollar ner i botten av backen. Skriker att jag inte ser någon. Kollar igen. Skriker att jag fortfarande inte ser någon. Han har hunnit halva backen! Vi tar det här! Åker ner för backen bort mot målfållan. Känns som jag drömmer. Har ju fantiserat om hur jag ska ta emot Gabbe i målfållan när vi vunnit singelmixen. Nu får jag uppleva det. Overklighetskänsla. Står i målfållan och ser Gabbe glida ner för backen. Så nöjd. Ser att Simon inte är långt efter. Gabbe passerar mållinjen först. Och vi är så glada! Så nöjda! Över resultatet. Ingen av oss var särskilt nöjda med våra prestationer egentligen. Vi kunde ha gjort det mycket bättre. Men jag tror det är så med den här tävlingsformen, speciellt som man inte alls är van det, att det är svårt att göra det lika bra som på vanliga tävlingar. Det syntes ju att det var många som inte gjorde det lika bra som man är van att de ska göra. Eller ja, såg kanske inte så mycket av vad de andra gjorde egentligen, men lite uppfattade jag ju ändå. 

Fantastiskt rolig tävling! Fantastiskt att få vinna med Gabbe! Vi hade rätt när vi sa att vi var dreamteam!

What you came for

Idag körde jag GDV (Gävle-Dala-Värmland) cup i Dala-Järna. Har alltid gillat Dala-Järna. Det var bland annat där som jag sköt min första dubbelnolla. De hade en kort konstsnöslinga (0,8km) som vi körde en kort sprint på. Vi åkte 6 varv på banan, två varv mellan varje skjutning. Ligg-stå. 

Åkte dit med väldigt avslappnad inställning. Tänkte bara köra och se hur det kändes. Ville få en positiv känsla i skyttet. Och tänkte bara åka dit, tävla och åka hem. Dock blev det lite senare start än vad jag trodde... Så fick käka min tredje frukost efter inskjutningen och hänga lite i värmestugan innan jag började värma upp. (Och köpa en macka efter tävlingen...)

Tänkte starta kontrollerat, men fan, jag har svårt för det. Körde mig inte stum i alla fall. Snabb bana. Lätt bana. En backe i början, sedan typ platt. Körde på i ett ganska bra tempo. Efter två varv sköt jag ligg. Offensiv mellan skotten. Kändes som jag var för offensiv och att det var nära bom. Fick höra efteråt att skotten satt i stort sett mitt i allihopa. Skönt. Mamma var med och filmade, både åkning och skytte och liggserien gick på 29 sekunder stav-stav. Riktigt bra! 16 till första skott, inte så bra, men som sagt, jag var offensiv mellan skotten. Körde på i samma tempo på mittenvarven, fokuserade i ståskyttet. Efter fyra träff hör jag speakern säga "riktigt bra skytte på Anna Wikström, får se om hon håller ihop det". Lyssnade klart, fokuserade om och satte dagens tionde träff. 0-0! Skönt! 27 sekunder stav-stav. Ingen omöjlighet att kapa 1 sekund till första skott (12 sek idag) och 1 sek i den paus jag gjorde innan sista skottet. Vill ligga på typ 30 i ligg och 25 i stå. Då är jag nöjd. 56 sekunder totalt idag. 10 träff. Det är jag nöjd med!!

Köttade allt jag hade sista två varven. Kroppen svarade. Orkade hålla ihop det hela vägen in i mål. Kändes helt okej. Mycket bättre än förra helgen i alla fall. Men det är svårt att säga på ett så kort lopp på en så lätt bana. 

Got just what you came for... Alltså, fullt skytte för första gången denna säsong! Skönt! Det var det jag åkte dit för. Blev 2:a, 9 sekunder efter Chardine. Lite närmare henne än förra helgen, ett steg i rätt riktning. Fortfarande en bit efter, men kan jag verkligen hoppas på mirakel när det gäller min form?

Noterade 196 i maxpuls idag också. Satte ju ny maxpuls på maxtestet i oktober, 197. På tävling var jag inte över 195 förra året och bara en gång året innan. Kanske det håller på att hända något i kroppen ändå...
Jag och Chardine är glada efter målgång!

Tredje dagen gillt

Gårdagens lopp var så dåligt att jag inte orkade skriva om det. Har haft få såna lopp i min karriär. Såna gånger som man bara blir så fruktansvärt less på att skidåkningen eller skyttet, eller både ock!, inte fungerar. Igår var det framförallt åkningen, men även liggskyttet som inte fungerade. Totalstum i kroppen vid minsta fartökning. Ingen kraft att trycka på med. Både slarv och ofokuserat i ligg. Eller nåt. Inge roligt. Jag var så less att jag funderade på om det ens var någon idé att köra idag. Men jag älskar att tävla och älskar distans. Dessutom kör vi så sällan distans att jag ville passa på. 

Så jag körde. Med noll förväntningar. Ville bara genomföra loppet. Helst skjuta riktigt bra. 

Tror jag hade förutsättningarna på min sida idag. Det var svinkallt. -15 vid starten. Hörde rykten om -17 på skjutvallen. Känns som att blodet i benen har frusit, man har som ingen känsel. Det kan vara jobbigt att köra med sån känsla i benen men idag var det bra för mig. Jag körde i ett tempo som jag kände fungerade och som jag kände skulle fungera hela loppet. 15 km är långt, även om det var en snabb bana och hyfsat snabbt före. Min åktid hamnade på 44,5 minut vilket är en snabb distans! Och då åkte jag ändå inte särskilt snabbt..! Kändes som jag låg på tröskelfart hela loppet, försökte öka på sista varvet men då sa benen direkt STOPP! Blir som lamslagen i kroppen, helt stel i musklerna. Går inte att åka, stapplar bara. Så frustrerande. 

Haha, dessutom lyckades jag åka fel. Vi åkte 5 varv på en 3km-slinga. Två av gångerna var jag nära att gena där 2,5:an går rakt, tredje varvet körde jag rakt där och fick vända. Kändes som jag blev lite borta i skallen av kylan, för på ett ställe till trodde jag att jag åkt fel, men det hade jag inte! Ja ja, det var nog första gången nånsin som jag åkte fel (vi pratade faktiskt om det i bilen på vägen upp, så komiskt att jag lyckas göra det den här helgen!) Hoppas att det även var den sista. 

Skyttet då? Slarvade iväg första skottet i ligg. Gick nog lite för fort. Var offensiv i skyttet, men ändå med hyfsad kontroll på det jag gjorde. Följde upp med två fina nollor och efter tre skjutningar såg det bra ut. Påväg in till sista skyttet blev jag lite störd, dels att jag åkte upp i rumpan på en person precis i nedförsbacken jag skulle ta dricka i pch så tappar jag drickaflaskan. Ska väl inte skylla på det, men med 12 kilometer i benen, -15 i luften och känslan av att det kan bli ett bra skytteresultat idag så orkade jag inte fokusera hela vägen. Raden 1-0-0-2 är okej men alldeles för mycket på en distans med fina förhållanden. Om man nu räknar kyla som "fina förhållanden"... 

Det var i alla fall roligt att tävla idag! Jag blev 4:a vilket jag är nöjd med idag! Helgens bästa lopp och helgens bästa placering! Välförtjänta pall-tjejer idag så grämer mig inte över felåkningen eller något. Gjorde det bästa jag kunde för dagen, bara. Då får man vara nöjd, även om det är långt ifrån den nivån jag vill vara på och vet att jag kan vara på. Men nu är det något som inte stämmer och jag hoppas att jag snart får veta vad. 

OW

Har bott i min OW-tröja sen jag fick den, helt underbart skön och snygg.
 
Och igår fick jag mina nya stavar från OneWay också. Lika snygga som förra året och lika grymma som alltid! Ser fram emot att tävla med dessa! Kan bli lyckat! Hehe.

Okej är inte bra

Masstart idag. Var riktigt trött efter racet igår kväll. Men ganska pigg när klockan ringde i morse. Benen var inte jättepigga på uppvärmningen så körde på och hoppades på att väcka kroppen. Bra inskjutning och bra skidor i skidtestet. 

Var helt oförberedd när starten gick. Den senaste uppdateringen om tiden vi fick var "2 minuter kvar". Jag brukar ha koll men inte idag. Men kom ganska snabbt upp i fältet och fick en bra position. Försökte att inte stressa och inte trampa någon på stavarna (fick en rejäl utskällning för det på min första SM masstart, det var längesen och jag har blivit lite bättre på det). Släppte förbi mig ganska många tjejer men fortsatte att behålla lugnet, det var fortfarande ett samlat fält. Kom in till första skyttet och fokuserade rätt. Fem träff. Skön start. Fick en bra rygg på andra varvet, ett tempo som passade mig. Blev omåkt av en del som sköt 1 i första, det tempot kände jag var för snabbt. Låg precis på gränsen, var ganska stum hela loppet igenom. En ansträngd andra liggskjutning. Tog lång tid på mig och bommade de två sista skotten. Hade legat lite höger i första serien men inte tillräckligt mycket för att skruva, beslutade jag. Och de två bommarna låg till höger. Hade jag skruvat hade det varit fullt. Kanske att det blåste lite mindre. Inte full koll. En miss från min sida. Minns inte så mycket från tredje varvet. Var nog rätt stum men krigade mot benens protester. Jobbig första ståskjutning också. Bra start. Fick ta om till tredje skottet. Började skaka. Fick verkligen kämpa. Bommade sista skottet. Hala mattor idag igen. Jag får kantställa och spänna mig lite. Försöker varje år att flytta ihop fötterna för att inte behöva halka på mattan men det går aldrig. Fjärde varvet var nog också bara kriga mot stumma ben. Men tycker ändå jag krigade bra. Sista skyttet kände jag att jag kunde inte stå lika länge som första ståskjutningen då jag börjar skaka när jag står länge. Så jag sköt riktigt offensivt från första skott. Lyckades dra till med den här serien:
Helt ok. 

En tufft spurtvarv där jag både jagade och blev jagad. Lyckades sånär att gå ikapp, men blev lite stängd i sista backen och mållinjen kom lite för snabbt. Ingen som jagade ikapp mig i alla fall. Men nöjd med mitt spurtvarv ändå. Det var nog mitt bästa varv idag. 

Överlag ett okej lopp. Okej skytte, 85%. Okej åkning. Stum men bra krigat. Men för mig så räcker det inte att göra okej lopp. Jag måste göra bra, helst jättebra, tävlingar för att vara där jag vill vara i resultatlistan. Jag vet att jag har svårt att komma i form i november, försökte lura kroppen att komma i tidigare form men det funkade inte riktigt. Får hoppas att träningen framöver funkar bra så jag enligt tradition kommer i form till första Swecupen. 
Första varvet idag. Foto: skidskytte.se

OneWay

OneWay har varit min samarbetspartner i väldigt många år nu. I vinter gör jag åttonde säsongen med deras stavar. Känns verkligen roligt att få förnyat förtroende varje år. Jag har alltid varit supernöjd med OneWay, både med deras stavar och den service jag alltid haft! 
 
Bjuder på en nostalgitripp bland mina minnen med OneWay.
Mina första OneWay-stavar & jag på Liatoppen i Norge 2009
Ett helt fantastiskt SM i Lima 2010 med två silver och en tredjeplats på förstasträckan på senior-stafetten
9:a på JVM distans 2012
Avslutade en fin juniorkarriär 2013 med seger i H24 Biathlon Challenge
Den roligaste helgen vintern 14-15, Swecup i Hede
 
Jag hoppas på många fler år tillsammans med OneWay, många fler framgångar med de snygga stavarna med mig upp på prispallen!

Myrintervaller

Började Lidingöloppshelgen med ett intervallpass i min myr i Färnässkogen. Det är en helt okej myr, den duger de gånger jag är hemma, det är bra att det är nära dit och nog är den jobbig! Finns många myrar som är mycket bättre, men vet ingen annan lika bra här i närheten. Inte letat så noga i områdena kring Mora heller. Så dålig är den inte!
 
Myrintervaller ja. Löpning med stavar. Ett av mina favoritpass! Körde ganska lugnt idag och ett kort pass. Tre intervaller på ca 5 minuter och snittpulsen 89% på alla tre. Lagom. Kändes sådär i kroppen. Bra när jag höll tröskel, inte så bra när jag försökte springa fortare. Men helt okej. Har ju vilat 1,5 dag efter lägret i Idre, jag brukar bli lite seg när jag har vilat. Hoppas det känns bättre under helgen, ska springa milen på Lidingö på söndag, LidingöTjejlopp. Det blir sjätte gången som jag springer milen och innan dess har jag x antal starter i Lilla Lidingöloppet. En fin tradition att spendera sista helgen i september där. 
 
Var som sagt i Idre i början på veckan. Vi åkte dit i lördags och hade läger till onsdag. Det var delar från MIUN, landslaget och två aktiva från Brasilien som bodde och tränade tillsammans. Ett riktigt roligt läger där vi hade bra stämning i gruppen och genomförde bra träning. Jag tyckte det kändes väldigt bra de första dagarna men blev snabbt sliten så sista dagarna var ganska tunga. Jag hoppas jag har återhämtat mig och att det blir rekordtid på söndag. Ska göra allt för rekord åtminstone, ta ut mig allt jag har!

Rudy

Idag provade jag ut ett par nya glasögon från Rudy Project! Det var kärlek vid första ögonkastet och jag är sååå nöjd! Snyggaste och skönaste glasögonen!!

Intervallperiod igen

Idag har jag startat sommarens andra intervallperiod. Denna gång ska jag köra fem intervallpass på tre dagar. Det ska bli spännande att se om jag orkar. Men tog en återhämtningsperiod innan detta så det känns som kroppen är ganska fräsch. 
 
I morse körde jag skate och skytte och på eftermiddagen idag blev det myrintervaller, löpning med stavar. Ett av mina favoritpass på en av mina favoritmyrar. Är i Torsby denna vecka och där finns det en perfekt myr. Den är stor, blöt och riktigt fin att springa i! Gillar den skarpt och gillar även att köra intervaller i myr. Man får upp hög och fin puls, kan kriga på ordentligt med hela kroppen men det är samtidigt skonsamt med så mjukt underlag. Riktigt bra träning! Myren var idag blöt men varm. Varmt myrvatten och samtidigt strålande sol. Körde utan tischa vilket bromsarna gillade.. Usch, va många bett jag fick. Är det ett tecken på att man springer för sakta? Det positiva var att de stannade på myren när jag sprang därifrån... 
 
Tror inte jag sprang för sakta faktiskt. Det kändes ganska bra i kroppen, benen protesterade då och då när jag ville springa fort men överlag kändes det bra! Pulsen var också hög och bra, snittade 90-90-91-92% på de fyra intervallerna jag körde. Körde fyra minuter effektiv tid på de tre första men bara tre minuter på sista, fick då ihop ungefär 20 minuter i de höga pulszonerna, jämt fördelat över den röda och den gula zonen. Bra pass!
 
Imorgon kör jag bara ett intervallpass, sedan två stycken på tisdag. So far, so good!!

Paket

I måndags fick jag ett otroligt efterlängtat paket från OneWay. Det innehöll nya stavspetsar, vilket nog var det jag längtat efter mest. Har åkt skate med mina vinterspetsar, eftersom de var vassast av alla stavspetsar jag hade... Och mina klassiska spetsar var minimala, typ fyra millimeter långa. Första passet med nya spetsarna var helt underbart! Vilken känsla att ha fäste på varje stavtag! Otroligt skönt! 
 
Paketet innehöll även ett nytt vätskebälte, vilket också var efterlängtat, då jag hade sönder korken på mitt gamla vätskebälte för ganska längesen, har kört med en annan kork ganska länge, men den började läcka så fick leta fram ett gammalt vätskebälte. Men nu har jag ett nytt, fräscht vätskebälte, så skönt! 
 
Fick även ett par nya stavgångsstavar, de var riktigt coola! Så himla lyxigt att få riktigt bra stavgångsstavar och inte bara använda gamla stavar som är för korta. Kör ju en del stavgång och tycker det är riktigt bra träning, så det är bra med bra utrustning! 
 
Har redan hunnit använda och skita ner sakerna... Men det är väl positivt att de blir använda?!

Hålla igång löpningen

Min tränare sa för någon vecka sedan att jag borde hålla igång löpningen även under vintern. Dels för att det är lättare att komma igång i vår igen, många som har mycket problem med benhinnor osv när man drar igång löpningen. Men det är också skönt att ha ett komplement under vintern, för att avlasta från all skidåkning. 
 
Idag blev det ett löppass på eftermiddagen. Fick underbara Salomon Spikecross-skor i julklapp (världens skönaste springskor men med dubbar!) och även min riktigt bra pannlampa från Silva fick följa med på turen. Så fint ute nu, synd att det inte kommit mer snö. Nu är det verkligen tur att det finns snökanoner!!

Intervaller på snö

Idag körde jag årets första hårda pass på snö! Det var underbart! Det är det här jag tränar för och längtar till, från 1 maj. Det kändes verkligen att det är skillnad på skidor och rullskidor. Jag trivs mycket bättre på snö så det var riktigt härligt att få köra hårt i tunneln idag. 

Hängde med Team Torsby Biathlon på deras intervallpass som var en rolig variant. Vi började mitt i tunneln och körde 2 min in till skytte och direkt efter skyttet så körde vi iväg ytterligare 2 minuter. Intervallen blev totalt ca 5 min men då inklusive en skjutserie. Jag körde fyra sådana men ytterligare fyra skjutningar. Kroppen kändes ok, tunga ben uppför men kändes som tekniken satt riktigt bra, trots att det bara var tredje passet på snö. Har förstås inget facit, men känslan var bra. 

Skyttet var ok, 75% i både ligg och stå. Väldigt bra känsla i alla serier, stabil skjutställning. Det är tajming och avfyring som inte riktigt fungerar och det beror ofta på koncentrationen. De serier som jag är fullt fokuserad på så skjuter jag 0. Behöver mer intensivt skytte för att finslipa ytterligare och även lite mer GL skytte. Blir mer tid till det när jag snart ska börja dra ner på träningstimmarna. 
Älskar snö!

Utvilad

Har haft lugna dagar, senaste 7 dagarna har jag bara tränat 5 pass, och det är enligt plan. Vilohelg och en lugn start på denna vecka. Men imorgon börjar vårt hemmaläger, ska bli riktigt roligt!!
 
Idag blev det ett långt pass på förmiddagen. Började med 12 serier komb runt stadion. Bra skytte, speciellt sista fyra serierna då det blev alla träff. 
 
Sedan åkte jag hem med geväret och åkte ut på en längre tur runt Ås. Blev lite drygt 2,5 timme totalt. Väldigt bra känsla i kroppen, känns att jag är utvilad vilket är skönt! 
Längtar till vintern!!!!!

Springa sprang sprungit

Senaste veckan har innehållit mycket löpning. Har klarat av det förvånansvärt bra, inga större skavanker, mer än lite allmän stel- och trötthet. 
 
Igår pers på Lidingö-milen.
 
Idag Cooper-test. Måste säga att uppladdningen var näst intill sämst. Egentligen borde det inte vara så jobbigt att köra två test på två dagar (jag menar det gör vi ju nästan varje helg hela vintern!) men det var det tydligen. Dagens cooper-test var inte alls bra. Var inte alls sådär snabb i starten som jag brukar vara, kom upp i ett tempo och så sa benen nej tack till att springa snabbare. Tyckte ändå jag höll det tempot uppe och första kilometern var bra. Sen måste jag sakta men säkert ha tappat det där bra tempot för andra kilometern var inte bra och inte heller den tredje. Klockan stannade precis under 14 minuter vilket är en värdelös tid i sig men också en värdelös tid för mig på en höst. Brukar alltid kunna springa fort på hösten och eftersom jag satte rekord i våras så trodde jag att det skulle gå ännu bättre nu på hösten! Men icke. Motvinden kan ha gjort en del också, det var typ motvind runt hela banan. 
 
Hade dessutom A2-puls i 5,5 varv så kroppen ville verkligen inte springa fort idag. Blev hela 4,5 minuter i den gula zonen. Fick desto mer tid där igår så jag tänker att det gör inte så mycket. Brände av 7st 70-20 efteråt, mestadels med A1-puls så efter det kände jag att det fick räcka. 
 
 

Skins

Jag har glädjen att meddela att jag har inlett ett samarbete med klädtillverkarna Skins Känns väldigt roligt eftersom jag fullkomligt älskar deras träningskläder! Köpte mitt första Skins-plagg för ungefär ett år sedan och fastnade direkt! Sen dess har jag utökat min garderob med x antal plagg och idag fick jag en ny leverans!
 
Skins erbjuder kompressionskläder av högsta kvalitet och dessutom unika återhämtningskläder. Jag har hittills bara använt träningskläderna men har hört mycket gott om även återhämtningskläderna. 
 
Det bästa med Skins är att kläderna sitter extremt bra och det gör att de är skönare än alla andra träningskläder jag nånsin testat. Vill helst inte använda andra träningskläder (väldigt jobbigt varje gång de är i tvätten!!)
 
Ser mycket fram emot detta samarbete! Kan varmt rekommendera att kolla in Skins kläder och om ni är intresserade av att köpa så kontakta gärna mig så kan jag ge lite tips på vilka kläder jag gillar bäst. 

Träningen rullar på

Efter ytterligare en kort förkylning efter midsommar är jag igång med träningen igen. I lördags drog jag till Bruksvallarna för att få lite bra träning i fjällterrängen här. Har blivit riktigt bra träning, med bland annat ett intervallpass i slalombacken, ett löppass på fjället och ett antal vändor på rullskidbanan mellan Bruksvallarna och Ramundberget. Har hunnit med flera skyttepass i Ramund också.
 
Träningen känns bra och det är skönt! Jag tycker det har blivit lite för mycket ofrivillig vila i början av träningsåret så är mer taggad än nånsin på att genomföra riktigt bra träningsveckor. Kommer spendera juli på lite sydligare breddgrader, närmare bestämt två veckor i Mora och en vecka i Torsby. Sedan är det dags för öppet elitläger med lagen i Idre och sen kommer jag träna i Östersund i augusti. 
 
Jag gillar att få lite variation i terräng, därför jag flyttar omkring lite på somrarna. Passen ser ju nästan likadana ut varje vecka så då är det trevligt att ha lite olika utsikter att njuta av under tiden. 
 
Efter tre dygn med mer eller mindre konstant regn tittade solen fram en sväng idag.

The white pearl

Var förbi Mora Bil idag och fixade lite med pärlan. Otroligt nöjd!
 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0